營養飲食

女人經期多吃8種食物,補回流失的營養

經期是女性一個比較特殊的時期, 不管在生活上還是飲食上都要做相關調整, 很多女性都有痛經等月經病症, 多半也是因為經期沒有好好保養造成的。

而經期的飲食相當重要, 那麼經期吃什麼好呢?

1、豬肝

豬肝有很好的補血作用。 經期的女性會流失大量的血, 所以需要食用補血的食物。 豬肝就是很好的選擇。

2、雞肉

雞肉性味是溫性, 相對於豬肉和牛肉來說, 它的肉是比較嫩的。 所以經期的女性可以用雞肉煲湯喝。 特別是用烏雞煲湯, 可以更好地補血哦。

3、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白, 脂肪含量低, 蛋白質含量比豬肉高9.5%, 而又比雞肉更易消化吸收。

4、阿膠

阿膠有明顯的補血、美容養顏的功效, 適合經期女生的食用。 在購買阿膠的時候, 要到正規的商店進行購買, 才能夠購買到正宗的阿膠。

5、胡桃

胡桃的果肉裡含有豐富的維生素, 它可以給人的大腦提供營養, 還可以迅速的補充體力, 有養顏之功。

6、海參

海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素, 膽固醇非常的低。 所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老, 還可提高免疫力。

7、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質。 由於經期的女性會流失大量的血, 而血液中含有大量的鐵質, 所以多吃菠菜也可以起到補血的功效。

8、淡菜

淡菜蛋白質含量極高, 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸, 能保養皮膚, 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血, 可治療各種虛勞之症。

此外, 像這樣溫補的食品還有羊肉、紅棗、牛奶、紅糖等, 在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

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