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為何你總是失眠?其實原因只跟你自己有關,早知道早睡個好覺

說到失眠, 是一個正常的生理過程, 它不像人體某些活動可按人的意志, 說來就來, 要止則止。 雖然現在人們掙錢掙的越來越多, 但是他們卻似乎并沒有因此而感到開心。 因為不管他們掙再多的錢, 如果總是出現失眠情況的話, 他們也沒有辦法開心起來。 而要想改變失眠的現狀, 我們必須先幫他們找出原因才行。 失眠的人常常難以誘導使自己進入睡眠而感到煩惱, 其實早期的輕度失眠, 經過一些調理的辦法就可得到一定的收獲首先讓我們一起來了解一下失眠的原因吧。

原因一:睡前吃了太多東西。 很多人都有這樣的習慣, 就是在睡前一定要吃很多東西才行。 因為每每這個時候他們都會感到有些饑餓, 如果不讓他們吃東西的話, 他們反而容易因為饑餓而睡不著覺。 但是如果讓他們吃了東西的話, 就容易加重他們腸胃的負擔。 這樣一來,

腸胃很容易出現不舒服的情況。 腸胃如果不舒服了, 他們自然也就更容易失眠了。

原因二:睡前總是忍不住玩手機。 大家應該都知道, 現在的手機具有很多的娛樂功能, 因此很多人都開始對手機產生了依賴感。 就好像手機是自己身體的一個組成部分一樣, 稍微離開手機一會兒, 就容易讓他們感到非常不舒服。 也正是因為這樣, 所以很多人才會在睡前忍不住抱著自己的手機玩。 而一旦他們在睡前玩手機的話, 就容易把他們興奮的情緒調出來。 失眠, 是興奮與抑制這對矛盾失調。 白天該興奮時, 興奮得不夠, 夜晚該抑制時卻抑制不深。 這樣一來, 就容易導致他們出現失眠的情況。

原因三:睡前總愛胡思亂想。 很多人白天的時候都非常忙碌, 但是到了晚上以后, 開始胡思亂想。 喜歡思想一些白天干的事情或工作。 而一旦他們開始胡思亂想以后, 整個人的精神狀態就會變得非常不一樣。 即便原本他們已經很疲憊了, 只要一開始胡思亂想, 就容易讓他們變得精神起來。

這樣下去大腦得不到休息, 不是短壽, 也會生病。 這類一些胡思亂想或擔心所致的過分焦慮, 對睡眠本身及其健康的危害更大。

原因四:睡前做劇烈運動。 現在很多胖子MM為了享受到瘦子們的待遇, 便容易強迫自己在睡前做一些劇烈的運動以達到減肥的效果。 雖然這樣確實能對減肥起到一定的效果, 但是睡前劇烈活動, 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態, 這種興奮在短時間里不會平靜下來, 人便不能很快入睡。 所以, 睡前應當盡量保持身體平靜, 但也不妨作些輕微活動, 如散步等。

原因五:沒在舒適的環境中睡覺。 想要睡個好覺, 就必須注意先擁有一個非常好的睡覺環境。 如果環境十分糟糕, 比如光線太亮或者噪聲太大等, 就容易嚴重影響到我們的睡眠質量。 尤其是對于一些患有心臟和大腦方面的疾病的人而言, 在這樣亂的環境中睡覺自然是不容易睡著的。

這些原因都跟我們自己有很大的關系, 所以, 要想不失眠的話, 我們必須先從自己身上找原因。

只有找出了影響我們睡眠質量的原因, 我們才知道具體該如何采取措施來幫助自己提升睡眠質量。

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