身體健康

早晨起床眼睛乾澀是咋回事

現在人們生活中是越來越離不開數碼類的的產品, 如電腦、手機等。 對於平時經常面對電腦, 一呆就是幾個小時的人群, 普遍都會出現眼睛乾澀模糊等的情況。 為什麼會這樣呢?接下來我們就來祥細瞭解下吧。

早晨起床眼睛乾澀是咋回事

1、很多人在日常生活中總會感覺到自己的眼睛有幹、癢、痛等問題, 這與我們長時間看書寫字、使用電子產品、用眼環境不好都有關係, 而這種眼睛乾癢痛多是視疲勞的表現。

2、視疲勞是我們比較常見的眼部症狀, 尤其是在電視、電腦、手機、ipad等電子產品日益普及的今天, 有的人甚至從早到晚眼睛都離不開螢幕, 而這種對螢幕的依賴過後, 最受傷的就是我們的眼睛。

3、保持正確的用眼姿勢、距離和光線。 看書寫字或者上網看電視玩手機時應保持一定的距離, 並且要在明亮的燈光下進行, 不要躺著或者在顛簸的車上或者在強烈的陽光下看書玩手機。

用眼一段時間之後應多遠眺, 多看綠色植物。 常做眼睛保健操, 多參加戶外運動。 不挑食不偏食, 均衡補充營養, 可以多吃些富含維生素A、C和鈣的食物, 比如羊肝, 胡蘿蔔, 新鮮的蔬菜和水果等。

4、很多人有靠眼藥水來緩解視疲勞的習慣, 其實長時間依賴眼藥水對眼睛來說並不好, 眼藥水要遵醫囑使用, 而且要從根本上做到科學合理的用眼才能讓眼睛更閃亮更健康。

早晨起床眼睛乾澀怎麼辦

1、睡前少玩手機

睡前在床上長時間玩手機、Pad, 不僅會影響睡眠品質, 而且容易導致第二天眼睛乾澀、腫脹。 所以不要以為明天不用早起就可以安心熬夜玩手機、Pad, 至少將app調成夜間模式, 減少對眼睛的傷害。

2、打哈欠

不管你相信與否, 鐵一般的事實證明, 打哈欠確實能夠刺激淚腺分泌淚液, 濕潤眼睛, 緩解眼睛乾澀。

3、減少面對電腦的時間

長時間面對電腦, 如18個小時甚至以上, 容易造成眼睛乾澀。 縮短面對電腦的時間, 可以採用“3個20”原則, 即每隔20分鐘, 眺望20米外的物體(最好是綠色植被)20秒鐘。

4、水霧蒸眼睛

泡一杯熱茶, 將眼睛對著杯口的位置, 讓水汽濕潤眼睛, 緩解眼睛乾澀。 此外, 天氣乾燥等環境原因也有可能造成眼睛乾澀, 可以在室內放置加濕器, 增加空氣濕度, 進而緩解眼睛乾澀。

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