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多囊卵巢綜合征飲食有什麼禁忌嗎?不能吃什麼

多囊卵巢綜合征(PCOS)患者的飲食是對患者管理治療的重要環節之一, 飲食的重要性不僅體現在體重的減輕和維持, 而且對胰島素水準的控制也有很大的幫助。 那麼多囊卵巢綜合征飲食有什麼禁忌嗎?日常不能吃哪些食物?

多囊卵巢綜合征應避免的食物

1、血糖生成指數高的食物

血糖生成指數高的食物會造成血糖水準的快速上升, 而胰島素的水準會適應血液中葡萄糖的水準變化, 總的來說, 雖然血糖生成指數高的食物有較好的口感, 但是一般都是高卡路里並且缺乏營養物。 例如:大米、土豆泥、松餅和蛋糕。

2、乳製品

牛奶的攝取會導致睾丸酮水準升高, 牛奶中含有一種蛋白, 會限制體內正常睾丸酮的通路, 睾丸酮不能被及時利用會導致水準上升, 如果PCOS患者的睾丸酮水準已經有所上升, 乳製品會使情況更加糟糕。

3、醬油製品

一說到控制飲食, 首先想到的是醬油。 醬油和推遲排卵有密切的聯繫, 雖然沒有特別多的研究表明醬油和PCOS患者的關係, 但是並不建議PCOS女性患者食用醬油製品, 特別是想要懷孕的女性。

多囊卵巢綜合征宜吃的食物

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的營養物質, 它們富含鐵、鈣、鉀、鎂等微量元素, 維生素K、C、E和多種維生素B。 維生素B在控制PCOS症狀上起到十分重要的作用, 體現在糖和脂肪的新陳代謝, 甲狀腺功能和激素平衡, 和其他因素相比較, 維生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

2、水果

水果中富含纖維、維生素、礦物質和營養素, 可以成為PCOS患者的飲食一部分。 很多患有PCOS的女性並不希望攝取水果, 擔心水果會使血糖水準升高並且使胰島素水準上升,

然而, 水果在提供PCOS患者充足的營養有很大的幫助, 所以, 嘗試著吃一些血糖生成指數低的水果或者是堅果可以幫助控制吃水果引起的血糖上升。

血糖生成指數低的水果有:櫻桃、李子、葡萄柚、蘋果、梨、杏幹、葡萄、椰子、奇異果、柳丁、幹梅子。

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