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午覺醒來頭痛

有一部分人在睡過午覺之后總是感覺很頭痛, 導致一下午都沒辦法提起精神, 不能保證正常的工作效率, 睡午覺講究的是睡的好, 所以一定要在舒適的地方睡, 午睡時間不能過長, 十五分鐘左右為宜, 午睡時千萬不能吹空調或風扇, 這二者是最容易引起頭痛的, 下面來了解午睡醒來頭痛是怎么回事?

睡姿應取頭高腳低、右側臥位。

這樣可以減少心臟壓力, 防止打鼾。 需注意的是, 坐位及伏案睡覺會減少頭部供血, 使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。 有的人用手當枕頭, 伏在桌上午休, 這樣會使眼球受壓, 久而久之易誘發眼疾。 另外, 伏臥桌上會壓迫胸部, 影響呼吸, 也影響血液循環和神經傳導, 使雙臂、雙手發麻、刺痛。

午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃, 血壓下降, 大腦供氧及營養明顯下降, 易引起大腦供血不足。 一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

午睡時應避免受較強的外界刺激。

因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大, 易患感冒或生其他疾病, 也應注意免受風寒。

醒后輕度活動。

午睡后要慢慢站起, 再喝一杯水, 以補充血容量, 稀釋血液黏稠度。 不要馬上從事復雜和危險的工作, 因初醒時常使人產生恍惚感。

午睡后出現頭痛—睡覺時著涼受寒:

在我們進行午睡的時候一定要記得做好保暖工作, 特別是寒冷的冬天, 還有夏天;夏天有些朋友在進行午睡的時候, 總會開著空調, 這種情況下, 如果沒有給身體做好相關的保暖工作,

那么勢必就會導致身體不小心著涼受寒, 過低的室內溫度, 很容易導致大腦供血不足, 最終導致在午睡醒來時出現頭痛頭疼的情況。

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