健康食療

失眠怎麼辦 7種食物治療失眠又養顏

隨著生活節奏的加快, 人們的心理和生理壓力也越來越大, 充實的睡眠成了一件奢侈的事情。 那麼你知道失眠吃什麼好嗎?你知道治療失眠的食物有哪些嗎?

糖水

內心煩燥而不能安然入睡的話, 那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水, 糖水會產生大量血清素, 從而讓頭腦抑制後極易入眠。

麵包

晚上的時候, 如果睡不著, 可以考慮咬一塊麵包, 吃麵包, 可以讓心情平靜下來, 然後就可以輕鬆入睡了。

小米粥

晚上睡不著的時候, 也可以考慮吃點小米粥。 中醫就說過, 小米有安眠的功效。 所以, 晚上可以熬一些小米粥, 放涼, 等入睡前, 可以喝點。

牛奶

這個就不用說了, 許多人都知道。 牛奶不僅營養, 而且也有抑制大腦興奮的功能, 能讓人極易入眠。 所以, 睡不著的時候, 就喝杯牛奶吧。

大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質, 具有補脾安神的作用,

晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質, 可以有效的使人遠離憂鬱症狀, 促進睡眠。

食醋

人遇到緊急情況時, 體內會產生大量的乳酸, 乳酸蓄積會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞, 很容易導致失眠。 而醋酸能有效地抑制乳酸的生成, 減少它在機體內的蓄積程度, 從而消除或減輕緊張性疲勞感, 使人輕鬆入眠。

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