中醫常識

養生也看吉時 十二時辰養生須知

十二時辰養生須知

子時(夜裡11點~次日淩晨1點)養膽經

很多人晚上吃完飯以後, 八九點鐘就昏昏欲睡, 但一到11點就清醒了, 這是因為陽氣開始生髮,

所以最好在11點前睡覺, 這樣才能慢慢地把這點生機給養起來, 人的睡眠與人的壽命有很大關係, 睡覺就是在養陽氣。

丑時(淩晨1點~3點)養肝經

這個時辰一定要有好的睡眠, 否則肝就養不起來。 不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素, 影響養肝血。

寅時(淩晨3點~5點)養肺經

人睡得最死的時候應該是3點到5點, 這個時候恰恰是人體肺部排毒的時候, 而對於那些有早起鍛煉的習慣的人而言, 最好不要選擇在這個時候鍛煉, 因為此時的空氣品質也不是很好。

卯時(早晨5點~7點)養大腸經

這是人體正常排便的時候, 可把垃圾毒素排出來。 排便不暢, 應該憋一口氣, 而不是攥拳。

辰時(早晨7點~9點)養胃經

這個時候是天地陽氣最旺的時候,

也是最容易消化的時候。 因為有脾經和胃經在運化, 所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時(上午9點~11點)養脾經

脾是主運化的, 早上吃的飯在這個時候開始運化。 如果脾出了毛病, 五臟六腑都會不舒服。 如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題, 都屬於脾病。

午時(上午11點~下午1點)養心經

子時和午時是天地氣機的轉換點, 宜養神、養氣、養筋, 應午睡小憩。

未時(下午1點~3點)養小腸經

小腸是主吸收的, 它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華, 然後把它分配給各個臟器。 午飯要吃好, 營養價值要豐富一些。 午餐應在下午1點吃完。

申時(下午3點~5點)養膀胱經

最宜多喝水, 及時排尿。

酉時(下午5點到晚7點)養腎經

人的元氣藏於腎, 此時按摩腎經穴位可補腎。

戌時(晚7點到9點)養心包經

保持心情愉快, 晚餐不宜油膩過飽, 飯後散步。

亥時(晚上9點到11點)養三焦經

此時睡眠可使百脈修養生息。

其它的日常養生小妙招推薦

面常浴

兩眼輕閉, 先將兩手掌前後搓動24次, 隨後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額,

又向兩側分開按摩到太陽穴, 再向下按摩到下頜, 反復浴面18次, 最後兩眼睜開。 能防治面部瘡癤, 消皺美容。

舌常攪

口唇輕閉, 先將舌頭放在牙齒外面, 嘴唇裡面, 按順時針和逆時針方向慢慢地轉動, 各做9次。 能防治牙周炎, 提高語言能力, 增加唾液。

腹常摩

兩手掌心重疊放在肚臍中央, 先在肚臍周圍按順時針方向小範圍摩腹12次, 再大範圍摩腹12次。 隨後按逆時針方向大範圍摩腹12次, 再小範圍摩腹12次。 能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。 注意:便秘宜順時針摩腹, 腹瀉宜逆時針摩腹。

目常運

兩眼睜開, 眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次, 再向順時針和逆時針方向各轉動18次。 能防治眼病, 提高視力。

津常咽

當口腔中唾液較多時,

要分三次, 用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。 能防治口腔炎, 幫助食物消化吸收。

鼻常揉

用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上, 輕輕地揉按48次。 能防治感冒、鼻炎。

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