長期飯後吃水果 很是傷身啊
對於“飯後吃水果是不是健康”這個話題, 曾經引起不少人的爭議。 因為這種習慣, 似乎已經潛移默化的融入到生活中, 如果不在吃飯後來點水果甜品, 就覺得缺了什麼似的。 但是經過專家的研究證實, 這確實是一種對於身體來說很不好的習慣。 怎麼說呢?來看看就知道了。
原因一:
當我們剛剛吃完飯後, 食物還未完全消化, 那麼它就會堆積在我們的胃部。 這個時候吃入水果, 水果就會和還未消化的食物一起滯留在胃部, 給胃部造成很大的負擔。 這個時候就容易出現胃脹、消化不良甚至是便秘的症狀。
原因二:
大家都瞭解, 水果中含量較多的是糖類物質, 比方說葡萄糖啊、果糖啊等等。 在吃完飯後, 立刻吃水果, 就會把這些糖分也帶到胃中, 增加腸胃和胰腺器官的負擔, 對於食物消化沒有一點幫助, 反而是延長了它們規律消化的時間。
原因三:
水果中除了含有補充身體所需的糖分外, 它的纖維素群也是非常豐富的。 如果是在日常空腹的時候吃水果, 這些物質能很快的被身體吸收, 但是在飯後未消化的情況下, 就很容易造成吸水後膨脹, 導致胃部膨脹, 同時還會影響身體吸收維生素和微量元素。
原因四:
有些人在減肥的過程中, 習慣性的吃完飯後就搭配水果吃, 以為這樣能幫助消化, 達到減肥的效果。 殊不知這樣的做法只會讓自己越吃越胖, 還會把自己好好的胃給整垮了。
看完了這些原因, 是不是發現本想借著飯後水果養生, 沒想到卻害了自己的健康吧。 所以呀, 在吃水果這件事上還是要講究講究的。 比如說, 飯前吃水果, 就是一個很不錯的選擇。
為什麼這麼說呢?首先, 水果中很多的物質都是具有水溶性的果膠, 它的消化和吸收不需要很複雜的過程, 直接到胃裡, 就能很好的被吸收, 所以適合在空腹的時候吃;其次飯前吃水果可以幫助我們實現“健康飲食八分飽”的要求, 可以起到控制食量, 防止暴飲暴食出現;最後, 不少水果本身容易出現氧化和腐敗, 吃飯前空腹吃水果, 可以加速胃部消化, 減少其在胃部停留的時間, 降低其氧化腐敗的程度, 避免過長時間的停留對身體造成傷害。
上一篇:飯後避開6禁忌 身體越來越健康 下一篇:沒有了 標籤閱讀:傷身健康飯後吃水果 分享到: