春季養生

春季如何養生 健康養生別做8件事

春季是新陳代謝最活躍的時期, 是全年健康的基礎。 如果不注意一些養生禁忌, 就會把健康的基礎拖垮, 讓疾病乘虛而入。 那春季養生到底需要注意哪些呢?春季養生又該如何養?趕緊跟小編一起看看吧。

隨著天氣一天天轉暖, 我們迎來了欣欣向榮的春天。 春季生機蓬勃, 是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。 如果將全年的養生保健比作蓋房子, 那麼春季養生就相當於打地基。

雖然我們可以隨口說出幾句“春捂秋凍”等養生口訣, 可對於此時的養生禁忌卻瞭解甚少。 一旦因疏忽沒有打下堅實的基礎, 身體這座“大廈”的牢固性也就沒有了保證。 春季養生切記別做這八件事。

一忌上火就用解毒丸。

“剛到春天, 我的口腔潰瘍就沒消停過, 吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐鬱悶地抱怨道。 其實在專家眼中, 一上火就亂用降火藥, 是最大的“滅火”禁忌。

專家支招:春主生髮, 燥是一大特點, 很多人會出現口乾舌燥、大便幹結等“上火”症狀。 中醫將“上火”分為實火、虛火, 要根據“火種”來滅火。

比如牛黃解毒丸對降實火, 也就是伴有大便幹結的症狀有用, 但對因脾胃虛引起的上火作用不大。 預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等, 還可喝點菊花茶、金銀花茶。

二忌“春捂”不當。

很多人都知道春捂秋凍, 但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂, 早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭, 捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

專家支招:“春捂”有三大要點:

第一, 別急著“換季”。 冬季衣物先別急著收起來, 等氣溫穩定了再換季;

第二, 隨時增減衣物。 春天氣候變化異常, 早晚溫差變動大。 可以帶件衣服備用, 晚上睡覺時搭條小毛毯, 避免寒氣損傷陽氣;

第三, 別捂出汗。 捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

三忌一犯“春困”就睡。

在春日暖洋洋的陽光照射下, 人體血管擴張, 血流速度加快, 容易導致大腦缺氧, 進而招惹到“瞌睡蟲”。

但一困就睡, 卻對健康很不利。 睡得時間太長會進一步減少腦部血流量, 抑制大腦皮層的興奮度, 可能越睡越不醒, 反而更疲憊。

專家支招:解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床後;二是午飯後。 《黃帝內經》提到:“夜臥早起”。 就是說春季可以稍晚點睡(晚11點), 但要早起(早6點半), 以順應人體陽氣的生髮。

起床後不妨伸個懶腰, 做做乾洗臉, 按摩太陽穴和湧泉穴。 散步則可以放在午飯過後, 在陽光下走30分鐘左右, 然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

四忌吃得太酸、辣。

“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則, 在五臟和五味的關係中, 酸味有收斂作用, 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。 吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

專家支招:中醫講春為肝氣當令, 它有利於調節各大臟腑的功能, 但有一個缺點, 就是易傷脾。 而酸味入肝、甘味入脾, 因此春季應少吃酸以防肝氣過旺, 多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

韭菜是春季最好的食物, 可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。 此外,應告別冬季養生式溫補,改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌一套護膚品用到底。

春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護膚品,容易出現過敏反應,護膚效果也打折扣。

專家支招:春季應循序漸進地更換護膚品。氣溫上升後,可將適合冬季用的油性霜劑,換成少油補水的乳液。春天紫外線較強,護膚最重要的是補水和防曬,敏感肌膚更需注意。

六忌門窗緊閉。

春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

專家支招:春季通風比任何季節都重要。家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出後和日落前。

七忌宅在家裡不出門。

冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節,人們應多做戶外活動,對健康十分有利。

專家支招:春主生髮,在出遊時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。

另外,春季運動要有度,早春時節,身體各器官功能還處在較低水準,此時不宜進行激烈、長時間運動,要從舒緩的運動開始,如慢跑、步行、放風箏等。

八忌心情低落、起伏大。

春季養陽重在養肝,中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡,容易導致肝氣鬱滯不暢,引發腹瀉等問題,若是過於憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。

專家支招:春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達;當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草,以保持心情愉悅。

此外,應告別冬季養生式溫補,改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌一套護膚品用到底。

春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護膚品,容易出現過敏反應,護膚效果也打折扣。

專家支招:春季應循序漸進地更換護膚品。氣溫上升後,可將適合冬季用的油性霜劑,換成少油補水的乳液。春天紫外線較強,護膚最重要的是補水和防曬,敏感肌膚更需注意。

六忌門窗緊閉。

春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

專家支招:春季通風比任何季節都重要。家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出後和日落前。

七忌宅在家裡不出門。

冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節,人們應多做戶外活動,對健康十分有利。

專家支招:春主生髮,在出遊時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。

另外,春季運動要有度,早春時節,身體各器官功能還處在較低水準,此時不宜進行激烈、長時間運動,要從舒緩的運動開始,如慢跑、步行、放風箏等。

八忌心情低落、起伏大。

春季養陽重在養肝,中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡,容易導致肝氣鬱滯不暢,引發腹瀉等問題,若是過於憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。

專家支招:春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達;當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草,以保持心情愉悅。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示