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經常失眠怎么辦_解決失眠小妙招

經常失眠怎么辦?很多人又失眠的癥狀, 現在人的壓力很大, 不管是生活還是工作, 壓力都是無處不在的, 這也就容易導致失眠, 那么經常失眠怎么辦?

四季養生網健康專家為您解答:

問題:經常失眠怎么辦?

回答:1、適度有氧運動。 適當的運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。 睡前6小時進行30分鐘的有氧運動, 要注意不要在臨睡前運動。 最好快步走30分鐘, 然后慢步回家, 再用熱水泡腳(浸過足背部), 能夠幫助睡眠。 體質較差的人, 適合太極、氣功、散步等緩和的運動。

2、睡前用熱水洗腳。 可促進足部血管擴張, 加快血液循環。 足部穴位較多, 熱水的刺激能起到很好的保健作用, 尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。 建議睡前泡腳15-30分鐘, 水溫宜30℃-40℃。 如果有條件, 每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。 3、梳頭松弛神經。 睡前梳頭有利于血脈通暢, 可增強腦細胞營養供應, 延緩大腦衰老。

而睡前梳頭, 則可改善睡眠, 提高睡眠質量。

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