健康食譜

秋季健康減肥食品有哪些 教你分辨食物快速瘦身

秋季健康減肥食品有哪些 教你分辨食物快速瘦身

減肥食品:鱷梨

鱷梨富含維生素K、C, 還有大量的鉀和纖維素, 是增加飽腹感的理想食物。

雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪, 但這也正是它有助減肥的主要原因。 鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感, 是非常理想的減肥食品。

秋季健康減肥食品有哪些 教你分辨食物快速瘦身

減肥食品:黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素,

為皮膚、肌肉提供充足的養分。 經常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化, 減少皺紋的產生。 另外, 黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動, 改善人體的新陳代謝。 所以, 黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。

秋季健康減肥食品有哪些 教你分辨食物快速瘦身

減肥食品:蘆筍

蘆筍是價格偏高的一種蔬菜, 但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。 蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。 經常食用不僅可以促進腸道蠕動, 對預防大腸癌也有很大的幫助。 蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。

秋季健康減肥食品有哪些 教你分辨食物快速瘦身

減肥食品:豆芽

豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物, 但它所含的營養非常豐富, 豆芽的脂肪含量非常低, 而所含的蛋白質卻很豐富, 甚至是肉類的4倍之多, 可以有效延緩饑餓感。 另外, 豆芽的水分含量多, 不輕易轉化成熱量, 有助減少皮下脂肪堆積。

秋季健康減肥食品有哪些 教你分辨食物快速瘦身

減肥食品:玉米

研究表明, 在所有主食當中, 玉米的營養價值和保健功效是最高的。 玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍, 另外, 玉米中還含有大量的鎂元素。 鎂有助於加強腸壁蠕動, 幫助排泄體內廢物。 所以, 想要減肥的MM不妨多吃玉米哦!

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減肥食品:海苔

海苔含有豐富的維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。另外,海苔中含有豐富的礦物質,有助延緩衰老,幫助女士保持皮膚的潤滑健康。經常食用海苔可以加快新陳代謝,具有瘦身的功效,是非常理想的減肥食品。

秋季健康減肥食品有哪些 教你分辨食物快速瘦身

減肥食品:海苔

海苔含有豐富的維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。另外,海苔中含有豐富的礦物質,有助延緩衰老,幫助女士保持皮膚的潤滑健康。經常食用海苔可以加快新陳代謝,具有瘦身的功效,是非常理想的減肥食品。

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