健康減肥

女人怎麼越睡越苗條 減肥最快最有效的秘訣

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首先我們要知道為什麼睡眠不足, 人可能會發胖?據這方面的研究專家說, 睡眠不足會影響女人體內的荷爾蒙平衡,

導致食量增加、脂肪儲存增多, 然後就是發胖。

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而且如果睡眠不足, 很可能導致食量增加!不知道大家有沒有發現, 當你覺得疲倦的時候, 你會吃得更多。 芝加哥大學做了一個有趣的試驗,

讓一組人每天睡5個半小時, 另一組人每天睡8個半小時, 錄兩組人進食的狀況。 結果, 睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。

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這是一個什麼概念呢?兩周以後, 這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪。

據專家說, 當女人缺乏睡眠, 體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增, 這種激素會讓人食欲大增。

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而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水準會下降, 這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號, 它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低,

容易進食過量。

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此外, 當你缺乏睡眠的時候, 你不僅僅是想吃東西, 而且更想吃不那麼健康的食品, 別渴望簡單的碳水化合物食品, 如巧克力、麵食和糖果, 因為它們轉化成能量的速度更快。

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睡眠不足, 可能會導致你的脂肪儲存會增多!

當你進入深睡眠後, 你的大腦就會釋放很多生長激素, 這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。 但如果你吸收了多餘的卡路里, 同時又缺乏深度睡眠,那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是,你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

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睡眠不足,還會導致你精力不足,讓你更加懶洋洋的不想動,不長肉就怪了。此外,最好少喝咖啡和酒類,請相信專家的建議——咖啡因的確會以微妙的方式影響你的睡眠。如果一開始你堅持得很辛苦,試著一步步來,比如先將你的咖啡量減半。

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另外,在睡覺前的四個小時內,也最好不要沾酒,這些酒精可能一開始讓你昏昏欲睡,但其實之後會影響你的深度睡眠,一旦酒精的催眠功能發揮完畢,你甚至可能半夜醒過來,嚴重妨礙身體休息。 同時又缺乏深度睡眠,那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是,你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

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睡眠不足,還會導致你精力不足,讓你更加懶洋洋的不想動,不長肉就怪了。此外,最好少喝咖啡和酒類,請相信專家的建議——咖啡因的確會以微妙的方式影響你的睡眠。如果一開始你堅持得很辛苦,試著一步步來,比如先將你的咖啡量減半。

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另外,在睡覺前的四個小時內,也最好不要沾酒,這些酒精可能一開始讓你昏昏欲睡,但其實之後會影響你的深度睡眠,一旦酒精的催眠功能發揮完畢,你甚至可能半夜醒過來,嚴重妨礙身體休息。

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