疾病預防

預防新冠肺炎靠免疫力,提升免疫力靠一個增加,兩個保持

新冠肺炎疫情當前, 每個人都在為預防新冠肺炎而努力, 預防新冠肺炎, 除了做好日常防護工作, 提升免疫力也是最有效的方法之一。 如果身體免疫力下降, 就容易感染各種疾病, 當然也包括新冠肺炎, 那么我們怎樣才能知道自己是否是免疫力低下?免疫力下降, 往往有多種征兆, 快看看你是否符合這些征兆。

免疫力下降也哪些征兆?

1.經常感到疲勞

如果長期不注意身體的保養, 導致抵抗能力大大下降, 很容易出現精神頹靡, 疲憊不堪, 失眠多夢等等癥狀。 主要原因是身體的抵抗能力比較弱, 內分泌調節效率較低, 大腦的供血能力不足, 從而出現困乏等異常的表現。

2.感冒不斷

如果人們的免疫力比較低, 很容易出現感冒發燒的癥狀。 尤其是天氣突變的情況下, 不注意增添衣物, 這種癥狀會比較明顯, 而且對外界的環境刺激比較敏感。 因此大家要適當鍛煉身體,

做好防寒保暖的措施, 多添加衣物, 避免感冒發燒越來越嚴重。

3.傷口容易感染

如果抵抗力比較弱的人被劃傷之后, 容易出現傷口的感染, 常常會表現出紅腫、騷癢、流膿等等多種異常的表現。 如果是抵抗力比較強的人, 傷口很容易愈合, 很少出現感染的情況。

如何提升免疫力?

1.增加運動量

如果每天都保持一個小時左右的鍛煉時間, 有利提高人體的抵抗能力, 達到強身健體的效果。 但如果長期不運動, 容易引起免疫力下降的情況, 也不利于身體的調節。 大家要重視運動的重要性, 下班或放學后可以到公園或者是操場運動。

2.保持充足的睡眠

如果不注意保證充足的睡眠, 身體的抵抗能力大大下降, 身體很容易受到外界的干擾而出現多種異常的表現癥狀。 另外, 如果長期失眠, 那么可以適當調整好作息習慣, 比如在睡覺前喝一杯牛奶, 或者是睡覺前的一個小時到操場跑步, 都能夠促進深度的睡眠。

3.保持樂觀

如果經常保持快樂熱情的生活態度,

往往抵抗力也會更高, 患病的幾率會比時常悲觀的人小很多。 另外, 保持樂觀向上的情緒, 有助于提高內分泌的調節, 促進內環境的穩態, 也讓身體更加健康, 免疫力得到大大的提升。

只要我們的免疫力足夠強大, 然后做好日常的防護各種, 相信我們一定能夠打敗新冠肺炎。


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