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右邊肩膀疼痛怎麼辦才好

肩膀疼痛的原因有很多種, 有的因為基本引起的併發症, 比如肩周炎、骨質增生, 當然也會是因為人過於勞累或者扭傷引起的, 也會出現肩膀疼痛的症狀, 那對於老是出現肩膀疼痛的朋友們就要及時去醫院做個檢查, 一定不能自己隨便的吃止痛藥或者張貼止痛膏, 下面看下右邊肩膀疼痛要怎麼辦才好。

肩膀疼可能是肩周炎, 與骨質增生, 風濕痹證, 勞損, 扭傷, 受風受涼受濕等等有關。

緩解肩膀疼痛的方法:

1、基本肌力練習:將拉力彈簧的一邊固定在門把手上, 將彈簧緩緩拉向身體, 保持5秒鐘, 每側肢體重複5次, 每日練習2次。

2、牆壁俯臥撐練習:面對牆壁, 雙手撐牆, 雙腳分開與肩同寬。 緩慢做俯臥撐動作, 重複5次, 並維持姿勢5秒, 每日練習2次。

3、肩部撐起練習:坐在有扶手的椅子上, 雙手放在扶手上, 腳踩地面, 手撐扶手緩慢起立, 維持起立姿勢5秒, 重複5次,

每日練習2次。

4、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉。

5、雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,儘量上提 ,以碰到肩胛骨為度。

6、患側手搭對側肩膀 ,以健側手推患側肘摸背部。

7、勿長時間低頭:在打字或閱讀時, 頭不可太低, 以免因為頸椎彎曲, 影響肩膀, 造成肩膀疼痛。

8、不要過度使用肩膀:不要過度使用肩膀, 不管是運動、做家事, 都要注意不可過度使用肩膀, 以免關節磨損, 造成肩膀疼痛。

當出現肩膀疼痛的朋友們, 要注意多觀察, 看是否存在病理性的疼痛, 其次在飲食上要多注意不要吃辛辣刺激的食物, 多注意休息。 當疼痛持續時間比較久在進行治療後, 平日在家裡也可採用上文中介紹的方法來緩解不適。 另外還有注意多運動一下,

堅持每天鍛煉, 不要過於精神緊張。

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