健康生活

痰濕體質

我去檢查中醫, 有點痰濕體質, 虛胖, 想瞭解痰濕體質應該怎麼調理呢?

痰濕體質特徵虛胖、上樓氣喘的多◆形體可胖可不胖,虛胖者時可見到; ◆面少血色,白中常發青,且少光澤;◆人體好倦縮,手足冰涼,夏天好過,冬天加重; ◆口唇色淡,很少感覺口渴,不想喝水;◆舌質淡而胖嫩,舌邊常有齒印成排; ◆容易出汗,汗出後皮膚多涼;◆大便次數多,不成形,尤其是早晨大便急,一瀉為快; ◆一夜三四次小便,且尿量多而色清如水;◆易出現耳鳴,年過60歲者中耳聾者多見; ◆婦女白帶過多.◆不能喝涼水,一喝冷飲就胃痛,腹痛或腹瀉,喝熱水後全身舒坦;◆有關節酸痛,肌膚麻木,腸胃不適,或高血壓,糖尿病,痛風等發病傾向.解決方案:推肚子、泡腳(放花椒)、少吃肉(肉生濕)事宜要注意[日常保養]痰濕體質者的膽固醇,甘油三酯,極低密度脂蛋白,血糖顯著高於非痰濕體質者,常表現為精神不振,頭暈目眩,多痰,浮腫,睡時鼾聲如雷等.在養生方法上應多注意:1,加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能.2,不宜在潮濕的環境裡久留,在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲.這類體質的人平時還應定期檢查血糖,血脂,血壓;3,嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,讓日光使得身體機能活躍起來;4,洗澡應洗熱水澡,適當出汗為宜;穿衣儘量保持寬鬆,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利於汗液蒸發,祛除體內濕氣.5,注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內運化,常傷及脾胃,因此痰濕體質在寒涼的天氣症狀較為明顯.[飲食調養宜忌原則]痰濕體質者體形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,並且食量大.食療上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快.應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜,水果.宜食溫補脾胃,化痰化濕,健脾利濕,化淤祛痰的食物;不宜肥甘油膩,酸澀食品,寒涼酸味水果,並且忌過飽食.[宜食]粳米,小米,薏苡仁,玉米,芡實,紅小豆,蠶豆,白蘿蔔,豇豆,紫菜,香菇,海蜇,鵪鶉,洋蔥,枇杷,扁豆,包菜,韭菜,蠶豆,木瓜,白蘿蔔,荸薺,洋蔥,白果,包菜,山藥,冬瓜仁,牛肉,羊肉,狗肉,雞肉,鰱魚,鱒魚,帶魚,泥鰍,黃鱔,河蝦,杏子,荔枝,檸檬,櫻桃,楊梅,佛手,栗子,辣椒,大蒜,蔥,生薑等.杏仁霜,蓮藕粉,茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇.食療藥膳:①白扁豆250克,豬腿肉15克,香蔥適量,煲湯.②薏苡仁200克,糖水適量.先將薏苡仁洗淨,浸泡兩小時,後煮半小時,再用燜燒鍋燜五小時即可.③鱸魚一條,香菇50克,砂仁6克,陳皮6克,生薑少許,燜熟可食.[忌食]李子其味甘酸,酸性能收斂.《隨息居飲食譜》:“多食生痰.”石榴味酸,《日用本草》:“其汁戀膈成痰,損肺氣,病人忌食.”《醫林纂要》:“多食生痰.柿子《本草經疏》雲:“肺經無火,因客風寒作嗽者忌之.”《隨息居飲食譜》:“凡中氣虛寒,痰濕內盛,……皆忌之.”大棗性溫味甘,能補氣養血,但易助痰濕,斂外邪,故風熱感冒者忌食之.《隨息居飲食譜》:“凡溫熱,暑濕諸病前後,……並忌之.”《本草經疏》:“患痰熱者不宜食.”柚子痰濕體質多體虛怕寒食,而柚子性寒,雖然有化痰之功,但氣虛體弱之人不適宜吃.枇杷性涼味甘酸,隨息居飲食譜》:“多食助濕生痰,脾虛滑泄者忌之.”痰濕體質者不宜吃.甲魚痰濕體質者多氣虛,脾虛,甲魚不適宜吃.《本草從新》:“脾虛者大忌.”《隨息居飲食譜》:“孕婦及中虛,寒濕內盛,時邪未淨者,切忌之.”還應少食或忌食田螺,螺螄,鴨肉,蚌肉,牡蠣肉,梨子,山楂,甜菜,枸杞子,忌食海鮮,甜飲料,砂糖,飴糖等,應限制食鹽的攝入


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