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易胖體質與易瘦體質怎麼辦

經常會聽到女孩子們抱怨:“你看那誰誰, 怎麼吃都吃不胖, 哪像我就是喝涼水都會胖啊, 好羡慕那誰誰啊……”其實這都涉及到體質的問題, 有些人是易胖體質, 所以她們似乎吃什麼都會胖, 而有些人恰恰相反, 有著令人好生羡慕的易瘦體質, 怎麼吃都吃不胖, 那麼究竟決定易胖易瘦體質的是哪些因素呢?下面就讓小編具體來為大家講講。

1、有些人天生對醣類、脂肪的代謝功能較差, 有些人運動消耗功能不良, 這些先天性基因作祟的原因, 我們能做的是正確瞭解, 再從飲食、運動方面著手調整。

2、荷爾蒙調控食欲。 人體的生理機能受荷爾蒙影響甚巨, 它同時也是決定胖瘦的關鍵。 基本上來說, 與熱量消耗比較有關的荷爾蒙, 分別是胰島素、甲狀腺素、腎上腺素。 胰島素可以幫助食物中的糖分順利被身體細胞利用, 也是調控血糖、控制食欲的重要中樞。

人體甲狀腺素太高, 會大量消耗熱量, 相對地, 如果甲狀腺素太低, 則有怕冷、水腫、整個人懶洋洋的表現, 新陳代謝差, 當然容易發胖。 負責人體面對災難時的反應, 為了對抗外界壓力, 血壓會上升、心跳加快等, 都會消耗大量熱量, 而腎上腺素會分泌不良, 主要是因為反覆節食造成新陳代謝緩慢, 於是肥胖也會慢慢上身。

3、你到底有沒有機會成為吃不胖體質?除了基因、荷爾蒙分泌, 身體組成也是一個關鍵。 當身體的肌肉比例多, 基礎代謝率比較好, 即使不做任何動作, 身體還是在消耗熱量, 就算不小心多吃一點, 也不會馬上變胖。

那麼是不是說易瘦體質就可以大吃特吃, 絲毫不用擔心會長胖呢?當然不是了, 據專家考證, 體質是會隨時改變的,

所以就算你現在是易瘦體質, 也不能掉以輕心, 要知道胖起來很容易, 瘦下去卻是很難的, 而我們能做的只是瞭解影響易胖易瘦體質的因素, 這樣才能及時發現變化, 並作出相應的調整。