春季養生

三餐不定時,身體危害有哪些?

三餐不定時又不定量, 幾乎是我們現代人共通的族群病。 這種不是餓過頭就是吃太飽的飲食模式, 長期下來會造成自律神經系統的作用陷入混亂, 影響基礎代謝功能, 對我們的身體造成極為不利的影響, 那么會形成怎樣的不良后果呢?

我們人體自律神經自有它的運作規律, 并不受我們的意識掌控, 它會在該餓的時候催促我們吃, 該睡的時候讓我們發困。 配合它的節律, 安定作息, 可以讓身體保持在最佳狀態, 但是常常不按時按量的用餐, 長期下來就會破壞我們人體的自律神經, 引起我們身體內部平衡, 引發多種疾病的迸發, 對于我們健康身體是極為不利的。

當我們身體肚子很餓的時候卻不吃飯, 胃酸過多傷害胃壁, 時間久了腸胃道容易發炎和潰瘍;如果又加上精神壓力太大, 調適不良, 還會造成膽汁逆流, 引發胰臟炎。 西醫目前普遍認為胰臟炎的發生原因不明, 但其實飲食不規律就是導火線之一。 精神壓力大的人尤其要照顧好三餐的定時與定量, 在這方面大家要多加留意。

根據人體節律推算, 七點30分以前吃早餐, 十二點半前后吃中餐, 六點半的前后吃晚飯較為適中。 遵循這一時間表養成規律用餐習慣, 那么我們的人體各個器官也能得到充分的營養補給, 同時按照這種規律用餐, 也能合理的控制住我們的體重, 不至于因為暴食后身體發胖, 饑寒時身體虛弱的現象發生了。

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