中醫常識

女性經期有哪些飲食禁忌

不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定, 避免加重MC的各種不適。

多吃高纖維食物。 疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維, 可促進動情激素排出, 增加血液中鎂的含量, 有調整月經及鎮靜神經的作用。

1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

2.攝取足夠的蛋白質。 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物, 補充經期所流的營養素、礦物質。

3.定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低, 減少心跳加速, 頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

4.避免食用含咖啡因的飲料。

咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

女性月經九大飲食原則, 通過本文的介紹你瞭解了嗎?

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