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後腰肌肉僵硬怎麼辦呢?

有些長時間的坐辦公室的人, 常常會有腰部肌肉酸痛、僵硬的感覺, 如果整整坐了半天, 沒有動一下的人, 這種症狀會更加的嚴重, 尤其是在炎熱的夏天, 室內的空調溫度調的比較低的時候, 症狀會更加的明顯。 那麼, 這時候應該怎麼辦才可以緩解腰部肌肉酸痛僵硬的症狀呢?

首先, 就是端正坐姿。 平常坐著辦公的時候, 建議大家將椅子後面的靠背調硬點, 避免過於鬆軟, 這樣平常辦公的時候可以有效支撐腰部, 避免腰部受力過大。 還可以買一個靠墊, 剛開始辦公的時候, 筆者以為靠墊沒什麼作用, 後來感覺到經常有些腰酸背痛, 老婆上網幫筆者買了一個之後, 發現用一段時間效果挺好的, 有效地減輕腰部的壓力。

其次, 就是定期定規律走動。 我們都知道, 背部疼痛主要是長時間身體保持一個姿勢導致的。 所以筆者建議讀者們, 上班的時候只要有休閒的時間,

就多起身走動, 可以跟同事吹吹水, 也可以上上洗手間洗洗臉, 還可以多多喝溫水。 此外, 就是上班之外的時間, 可以通過晨運、晚運的形式, 可以跑跑步、俯臥撐、仰臥起坐等運動, 這些運動不需要太強的運動量, 只要結合自己的身體, 保持身體的活動就可以了。

最後, 就是嘗試下按摩拔罐等理療方式了。 很多人都有體驗, 到按摩店按摩是最舒適的了, 一般技師就是通過按摩拉伸我們身體的筋骨, 還有就是按穴位等等, 促進身體血液迴圈, 改變身體僵硬, 讓我們身體有效放鬆下來。 拔罐也是一種方式, 有興趣的讀者可以到相關的地方去嘗試下。

出現腰部肌肉酸痛僵硬的人, 不是著涼了, 就是出現了腰肌勞損了,

這時候必須引起注意, 以免病情加重。 可以適當的按摩腰部, 用溫水袋等熱敷患處, 就可以緩解症狀。 平時要注意適當的活動活動, 工作了一段時間後, 站起來動動腰身, 對於肌肉僵硬的情況可以起到預防的作用。

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