健康生活

解答:便秘是因為體內有毒嗎

如果你排便間隔時間多於3天或3天以上, 你可能患上了便秘。 按照症狀不同, 便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。 大腸形成糞便, 並控制排便, 是人體向外排出毒素的主要通道之一。 如果毒存體內, 影響脾胃的運行, 造成大腸的傳導失常, 導致腸道不通而發生便秘。

如果你排便間隔時間多於3天或3天以上, 你可能患上了便秘

長期便秘, 糞便不能及時排出, 會產生大量毒素堆積

長期便秘, 糞便不能及時排出, 會產生大量毒素堆積, 這些毒素被人體吸收, 會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀, 導致人體器官功能減弱, 抵抗力下降。

緩解便秘七個小妙招

一、跳繩可緩解便秘

女性發生便秘的幾率要比男性高。 首先, 因為女性吃東西少、細、精, 因此腸道蠕動更慢。 其次, 女性運動量較小, 而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

女性發生便秘的幾率要比男性高

所以親愛的美女們, 你們一定要加油哦, 為了自己的健康堅持

防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。

彈跳能刺激骨骼、肌肉, 促進血液迴圈, 此外還能加強淋巴系統的免疫功能, 這對緩解便秘十分重要。

便秘的人走路時, 可以儘量加大腰和胯部的轉動, 像模特一樣走貓步, 這能起到對腹腔按摩的作用, 能夠加強內臟特別是腸胃的蠕動, 促進營養的吸收和廢棄物的排出, 對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘, 有特別明顯的療效。

二、衛生間裝飾成淡黃色有助排便

日本新研究發現, 衛生間裡裝飾一些黃色, 有助於排便。 黃色是暖色調, 有放鬆心情、緩解緊張情緒的作用。 人們在排便時, 身體部分肌肉處於緊張收縮狀態, 這時保持愉快的心情, 能放鬆肌肉, 有助排便。 衛生間裡的顏色選暖色調, 比如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等,

可以幫你安神, 而大紫大紅的顏色則容易刺激神經, 不利於精神的放鬆。 在空間相對狹窄的浴室裡, 黃顏色還能起到開闊視野的效果, 使得整個衛生間更加柔和、寬敞和明亮。

人們在排便時, 身體部分肌肉處於緊張收縮狀態, 這時要保持愉快的心情

日本新研究發現, 衛生間裡裝飾一些黃色, 有助於排便

三、喝醋防便秘

醋的酸性成分與胃裡的消化液相似, 故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。 而隨之增強的排便感, 可避免大便在體內長時間存留、幹結, 對預防便秘有不錯的效果。 人在飽腹時,腸道被填滿,醋不易刺激到腸胃,故食醋通便,最好選在早晚空腹時。

醋的酸性成分與胃裡的消化液相似,故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用

人在飽腹時,腸道被填滿,醋不易刺激到腸胃,故食醋通便,最好選在早晚空腹時

食用時,每次不要超過1湯匙,但也不能少於半湯匙,1天最多不能超過3次。食用後,緊接著要飲一杯溫開水。因為原汁醋的濃度太大,如果食用過多,可能會對胃黏膜造成一定損傷,所以一定要掌握好醋的食用量。也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜,用溫開水或涼開水均勻攪拌後喝下。

四、葡萄乾治療便秘

葡萄乾治便秘的說法,在古代醫書中並沒有記載,至今相關報導也極少,而且目前對其有兩種相反觀點:有報導稱,葡萄乾含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,每天吃一小把可防治便秘;也有人認為,葡萄乾多食“易生內熱”,反而會加重便秘。

葡萄乾治療便秘,但是量要有所控制,小心適得其反

但這兩種觀點,現均沒有可靠的實驗或臨床研究加以證明。實驗表明,從葡萄籽中提煉的葡萄籽油,對動物可以起到潤腸通便功效。

但現在市售葡萄乾多為無籽的,治好便秘的幾率極小,即使偶爾有效,也只是個例,並不說明此方法對其他人也有效,不宜效法。

五、起床後喝杯白開水

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液迴圈,對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便秘

六、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次,可讓大腸的蠕動增加。

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸

七、核桃蜂蜜茶治療便秘

核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方,有很好的治療便秘的療效。具體的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用溫開水沖泡後代茶喝,即可達到潤腸通便的效果。

核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方,有很好的治療便秘的療效

六個壞習慣易致便秘

1、該排便的時候不排,總是忍著

早飯後過了30多分鐘,隱隱約約感到有了便意,本來想坐在馬桶上從容大便的,可是看看表,快遲到了。是拉還是不拉呢-正在猶豫的時候,腦海中已經浮現出一張生氣的面孔,誰的-當然是上司的。最後只得放棄大便,匆忙奔向單位。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。還有,坐地鐵或者開車的途中,感到有了便意,可是沒辦法呀,只能忍著。心裡想著等到了單位馬上就去洗手間,可是一到單位,又要開例會,又要小組討論,三下五除二,一上午就這麼忙忙叨叨地過去了。最終,便意就在這樣的忙碌中,一次又一次地被錯過。

該排便的時候不排,總是忍著

問題是,經常這樣忍著不便,最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中,大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍,漸漸地,就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說,如果感到便意,就要立刻去解決。

2、總是拿著書或報紙如廁

總有這樣的一些人,去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看著書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘以後,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

總是拿著書或報紙如廁

排便時間最好在3分鐘以內,從坐到馬桶上,到排泄完畢。超過這個時間,如果用力,就很容易患上痔瘡。所以說,我們一定要拋棄這樣的想法:既然坐在馬桶上了,就一定要排泄,而且要排得徹底。不,不,不,我們應該這樣,超過一定時間,就果斷地站起來,離開馬桶。哪怕是過後有殘便感,還要去洗手間,也不要在馬桶上坐得太久。

3、經常穿束腰腰帶或塑身衣

在日本的奈良女子大學,一位教授做過這樣一個研究調查,物件是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生,讓她們吃同樣的食物,同樣的量,然後觀察其排便量,研究結果表明,穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出,原因在於緊身衣鈍化了副交感神經。

經常穿束腰腰帶或塑身衣

緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經,使大腸內分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的力量變弱,於是食物殘渣在經過大腸的時候,要比正常的時候費時。這位教授指出,就是在這個過程中,很容易產生便秘。所以說,便秘嚴重的女性,儘量不要穿緊身衣,特別是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。

4、平時很少喝水

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應。再說,大便的70%都是水分,從這一點看,充足的水分攝取,在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良症狀。

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水

關於水分的攝取,讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料,以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分,起到反作用,所以儘量少喝為妙。

5、認為每天不大便是不行的

便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一周排便次數少於3次,每天排便量少於30g的話,就是便秘。不過,3~4天都沒有大便的人,如果沒有什麼特殊異常的話,也不是大問題。

便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態

如果每天都排便,但每次都要用很大的勁兒,排便時間過長,便後仍有殘便感或不暢快的話,就應該懷疑是否得了便秘。當然,排便量也是因人而異,如果沒有特別不舒服的感覺,也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢,拋棄那些不必要的強迫觀念吧,特別是某些注重身材的年輕女孩兒們,很容易被一些錯誤的觀念誤導,比如吃多少就要排多少。其實,保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。

6、習慣性地服用便秘藥

等上一兩天,如果沒有便意,就開始服用便秘藥,這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的,可是隨著時間的推移,一旦產生了耐藥性,為了有效,必然要加大用藥量,這種對便秘藥的依賴,最終會導致腸道蠕動的無力,以至於離開藥物,腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說,不是非不得以,不要吃便秘藥,如果要吃也一定要在醫生的指導下服用,切勿自己給自己當醫生。

等上一兩天,如果沒有便意,就開始服用便秘藥,這樣的習慣簡直就是健康的大敵

人在飽腹時,腸道被填滿,醋不易刺激到腸胃,故食醋通便,最好選在早晚空腹時。

醋的酸性成分與胃裡的消化液相似,故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用

人在飽腹時,腸道被填滿,醋不易刺激到腸胃,故食醋通便,最好選在早晚空腹時

食用時,每次不要超過1湯匙,但也不能少於半湯匙,1天最多不能超過3次。食用後,緊接著要飲一杯溫開水。因為原汁醋的濃度太大,如果食用過多,可能會對胃黏膜造成一定損傷,所以一定要掌握好醋的食用量。也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜,用溫開水或涼開水均勻攪拌後喝下。

四、葡萄乾治療便秘

葡萄乾治便秘的說法,在古代醫書中並沒有記載,至今相關報導也極少,而且目前對其有兩種相反觀點:有報導稱,葡萄乾含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,每天吃一小把可防治便秘;也有人認為,葡萄乾多食“易生內熱”,反而會加重便秘。

葡萄乾治療便秘,但是量要有所控制,小心適得其反

但這兩種觀點,現均沒有可靠的實驗或臨床研究加以證明。實驗表明,從葡萄籽中提煉的葡萄籽油,對動物可以起到潤腸通便功效。

但現在市售葡萄乾多為無籽的,治好便秘的幾率極小,即使偶爾有效,也只是個例,並不說明此方法對其他人也有效,不宜效法。

五、起床後喝杯白開水

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液迴圈,對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便秘

六、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次,可讓大腸的蠕動增加。

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸

七、核桃蜂蜜茶治療便秘

核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方,有很好的治療便秘的療效。具體的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用溫開水沖泡後代茶喝,即可達到潤腸通便的效果。

核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方,有很好的治療便秘的療效

六個壞習慣易致便秘

1、該排便的時候不排,總是忍著

早飯後過了30多分鐘,隱隱約約感到有了便意,本來想坐在馬桶上從容大便的,可是看看表,快遲到了。是拉還是不拉呢-正在猶豫的時候,腦海中已經浮現出一張生氣的面孔,誰的-當然是上司的。最後只得放棄大便,匆忙奔向單位。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。還有,坐地鐵或者開車的途中,感到有了便意,可是沒辦法呀,只能忍著。心裡想著等到了單位馬上就去洗手間,可是一到單位,又要開例會,又要小組討論,三下五除二,一上午就這麼忙忙叨叨地過去了。最終,便意就在這樣的忙碌中,一次又一次地被錯過。

該排便的時候不排,總是忍著

問題是,經常這樣忍著不便,最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中,大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍,漸漸地,就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說,如果感到便意,就要立刻去解決。

2、總是拿著書或報紙如廁

總有這樣的一些人,去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看著書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘以後,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

總是拿著書或報紙如廁

排便時間最好在3分鐘以內,從坐到馬桶上,到排泄完畢。超過這個時間,如果用力,就很容易患上痔瘡。所以說,我們一定要拋棄這樣的想法:既然坐在馬桶上了,就一定要排泄,而且要排得徹底。不,不,不,我們應該這樣,超過一定時間,就果斷地站起來,離開馬桶。哪怕是過後有殘便感,還要去洗手間,也不要在馬桶上坐得太久。

3、經常穿束腰腰帶或塑身衣

在日本的奈良女子大學,一位教授做過這樣一個研究調查,物件是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生,讓她們吃同樣的食物,同樣的量,然後觀察其排便量,研究結果表明,穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出,原因在於緊身衣鈍化了副交感神經。

經常穿束腰腰帶或塑身衣

緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經,使大腸內分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的力量變弱,於是食物殘渣在經過大腸的時候,要比正常的時候費時。這位教授指出,就是在這個過程中,很容易產生便秘。所以說,便秘嚴重的女性,儘量不要穿緊身衣,特別是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。

4、平時很少喝水

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應。再說,大便的70%都是水分,從這一點看,充足的水分攝取,在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良症狀。

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水

關於水分的攝取,讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料,以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分,起到反作用,所以儘量少喝為妙。

5、認為每天不大便是不行的

便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一周排便次數少於3次,每天排便量少於30g的話,就是便秘。不過,3~4天都沒有大便的人,如果沒有什麼特殊異常的話,也不是大問題。

便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態

如果每天都排便,但每次都要用很大的勁兒,排便時間過長,便後仍有殘便感或不暢快的話,就應該懷疑是否得了便秘。當然,排便量也是因人而異,如果沒有特別不舒服的感覺,也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢,拋棄那些不必要的強迫觀念吧,特別是某些注重身材的年輕女孩兒們,很容易被一些錯誤的觀念誤導,比如吃多少就要排多少。其實,保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。

6、習慣性地服用便秘藥

等上一兩天,如果沒有便意,就開始服用便秘藥,這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的,可是隨著時間的推移,一旦產生了耐藥性,為了有效,必然要加大用藥量,這種對便秘藥的依賴,最終會導致腸道蠕動的無力,以至於離開藥物,腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說,不是非不得以,不要吃便秘藥,如果要吃也一定要在醫生的指導下服用,切勿自己給自己當醫生。

等上一兩天,如果沒有便意,就開始服用便秘藥,這樣的習慣簡直就是健康的大敵

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