“久坐一族”的瘦腰秘笈
海鹽按摩法
洗完澡後, 利用海鹽, 繞肚臍順時針按摩腹部50圈, 然後逆時針按摩50圈, 然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物, 同時還可以促進脂肪代謝, 為肌膚補充所需的礦物質, 讓腹部肌膚變得細緻緊實。 堅持1-2個月, 你會發現腰圍變小了哦!
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動, 還可以促進體內宿便排出, 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時, 做十來分鐘的腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸氣, 感覺腹部漸漸地隆起, 保持呼吸幾秒鐘後,
床上轉體操
雙手交叉放在胸前, 平躺在床上, 背部緊貼床上, 雙腿要微曲, 頭與上身向左側轉動, 同時雙腿向右轉動, 停頓幾秒後, 頭與上身轉向右側, 雙腿則向左轉動, 重複做這套動作堅持1-2分鐘, 你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 堅持做下去, 很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
記得只選“全麥”
全麥的力量很大, 據Penn State大學找來50個胖子作長達12周的減肥實驗, 讓他們吃減肥餐, 有一半是吃全麥的減肥餐, 另一半在谷類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐,
一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素, 它的功能在於:吸收好的物質加以利用, 並且排出體內廢物, 因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。 喝水的最好時機點, 分別是睡前、早起與中午各喝一杯, 喝水時, 慢慢喝不要一口氣喝完, 因為一口氣喝完的水不會在體內久留, 很快就會變成尿液與汗水排出。
按摩小腹
白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課, 比較沒時間去關注減肥計畫。 也許你會抱怨沒有時間去運動,
按摩步驟其實也很簡單, 首先雙手掌心緊貼肚皮放於腰部兩側, 然後用力從兩側往中間擠壓、推拿, 到達中間部位時在網兩邊撫平。 來回做5分鐘即可。 如果覺得皮膚太乾燥, 你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等輔助產品。