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不吃早餐會加速衰老!怎麼吃養胃補腎?

一日之計在於晨。 對於上班族來說, 時間再緊早餐不可免。 現在的上班族雖然比以前生活條件好啦, 但社交圈子變廣了, 活動多,

工作繁忙, 長時間的導致身體健康“透支”, 日常飲食方面要學會調理自己缺失的營養, 那麼上班族早餐的早餐該如何搭配呢?

女性若想永葆青春, 就必須意識到, 早餐也是很重要的!也許, 還是會有不少女性在苦惱:“這些道理我都懂, 但是實施起來實在有點難。 ”女人吃什麼樣的早餐好呢?

早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。 原因非常簡單:每天夜晚, 身體都要消耗能量。 這時人體不得不動用它的儲備能。 因此, 早上起床之後, 自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。 不吃早餐, 你就不可能獲得新的活力從事工作。

此外, 如要減肥, 就更不應不吃早餐。 因為到午餐時, 才補償未吃的那頓早飯, 你勢必吃得過飽,

而影響減肥效果。

不吃早餐不僅會傷害腸胃, 還會使你感到疲倦、頭痛, 長期不吃早餐, 皮膚乾燥、容易產生皺紋, 還容易引發腸胃疾病, 而且特別容易加速衰老。 所以提醒各位不注重早餐的, 正視早餐的重要性, 要吃飽更要吃好。

那麼, 早餐吃什麼好

米仁蓮子百合粥

材料:米仁50克, 蓮子30克(去心), 百合20克, 粳米60克, 紅糖少許。

做法:先將米仁、蓮子、百合洗淨, 加少許水煮開, 再加入粳米, 小火煮至稠, 再加入少許紅糖調味。

功用:這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養生功效。 如果大家能夠堅持食用一段時間, 既可達到食療的作用, 幫助我們改善腸胃, 滋補身心。

粳米白蘿蔔粥

材料:白蘿蔔1個, 粳米100克, 紅糖或鹽和味精少許。

做法:先將白蘿蔔洗淨切片,

加水煮30分鐘左右, 再加洗淨的粳米用旺火燒開, 再用小火煮至稠, 用紅糖或鹽和味精調味。

功用:此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養生功效。 特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。 有些朋友可能不太習慣白蘿蔔的味道, 但白蘿蔔是很好的中藥材, 有通氣潤腸、補腎養顏的功效, 建議大家每日食用一碗, 保護身體健康。

早餐是極為重要的, 一定要合理安排哦。 相關新聞 今日小雪 溫潤熱粥最養生2016-11-22 09:55 早餐第一口吃什麼最養胃2016-11-01 09:34 一頓營養早餐應具備5個條件2016-10-27 10:00 早餐香蕉減肥法 一月健康瘦10斤2016-09-03 10:08

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