春季養生

春季如何養肝?這6件小事,每個人都能做到

因為新冠肺炎疫情, 近來人們最關注的就是防肺炎, 但小編要提醒大家, 在萬物復蘇的春季, 別忘了護肝。

春季為什么要養肝?

很多人都知道“春季要養肝”, 但卻不知道春季為什么要養肝。 中醫認為, 春季屬木, 而在人體的臟器中肝臟亦屬木, 因此春氣通肝, 春宜養肝。

春季該如何養肝?

1.睡覺養肝

充足的睡眠是保持人體健康的基本要求, 養肝也不例外。 此外, 從中醫的角度來看, 凌晨1-3點是肝經當令, 保證這時的睡眠就是在養肝膽, 在養血。 因此, 提醒大家, 春季養肝, 一定要早睡晚起, 不要熬夜, 保持足夠的睡眠睡眠時間。

2.運動養肝

不管什么時候, 都不能忽略了運動對健康的意義, 春季養肝也不例外。 由于冬季運動少, 身體的多項機能還在“冬眠”, 因此春季運動不可急于求成, 一定要“慢”, 建議選擇散步、慢跑、體操、瑜伽等舒緩的運動。

現在是新冠肺炎疫情期間, 建議大家最好選擇在家運動, 如果條件允許外出運動, 也一定要選擇人員稀少的地方, 外出時一定要戴口罩

3.飲食養肝

春季養肝, 飲食應以清淡為主, 因為油膩的食物很傷肝, 肝中堆積過多的脂肪則可能會引起脂肪肝等肝臟疾病。 春季養肝飲食, 應多吃富含維生素和微量元素的綠色蔬菜和水果。

4.喝茶養肝

菊花可清肝明目, 而枸杞有補肝益腎的功效, 春季養肝推薦喝菊花枸杞茶。 將菊花、枸杞以熱水沖泡, 靜待1分鐘即可飲用。

5.穴位養肝

太沖穴是人體足厥陰肝經上的重要穴道之一, 按摩太沖穴,

能很好地調動肝經元氣, 維持肝臟功能正常。

6.情志養肝

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中醫認為, 肝為“將軍之官”, 主怒, 人發怒時走的是“肝經”路線, 不利于肝臟健康, 如果常常悶悶不樂也容易“肝氣郁結”, 因此, 春季養肝, 要注意控制自己的情緒, 保持積極樂觀的心態。

春季是養肝的黃金時間, 希望每個人都能為了自己的肝臟健康, 做一些積極的事情。

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