健康生活

經常失眠該如何調理?

睡眠的品質, 決定了生命的品質, 睡眠品質也高, 生命品質也越有保證, 可是現代人由於壓力過大, 不良的作息習慣等等因素引起了失眠的問題,

而失眠對於一個人的危害是很大的, 養生專家指出人的三分之一的生命都是在睡眠中度過的, 而如果失眠問題過於嚴重的話, 是會直接或者間接引起很多的疾病的。

而當失眠成為現代人的通病的時候, 我們有必要調理好自己的失眠問題, 專家認為當出現失眠問題的時候, 不要過分的擔心, 要以一個平常心對待失眠這件事, 如果壓力越大, 整天想著失眠的危害的話, 反而會適得其反, 與其這樣, 還不如順其自然。

順其自然也不是說什麼事都不做了, 平時應該保持一輕鬆的狀態, 別給自己太多的壓力, 例如下班時間就到外面散散步, 或者去戶外運動感受一下生命的美好, 做一些可以讓身心快樂起來的有氧運動,

平時不要給自己太大的心理壓力, 由其是很多人習慣把手機, 電腦, 書等搬到床前的做法也是不當的, 臨睡前最好把手機關了, 把電腦關了, 最好不要放床邊, 床是一個睡覺的地方, 你實是是沒有必要整天拿著書, 或者白天的計畫在那思考半天, 到了應該睡覺的時間一定要提醒在大的工作都要等到第二天。 天大的事, 也沒有一個好睡眠重要。

用溫開水泡泡自己疲勞的雙腳, 在拿上一杯牛奶, 最好弄熱了再喝, 同時自己聽一斷音樂, 莫札特的音樂最具有治療失眠的作用, 或者隨性聽一些舒緩的音樂也是不錯的選擇的, 泡完了腳, 牛奶也喝完了, 直接上床睡覺一定可以讓自己擁有好睡眠的。

失眠的夜晚最怕的就是想太多,

如果發現自己真的實在睡不著, 而腦袋也不知道為什麼會想著那麼多亂七八遭的事的話, 那麼不如起來, 做做家務, 做做瑜珈運動, 或者幾個俯臥撐等到自己累了再去睡, 千萬不要一直躺在床上任自己胡思亂想, 等到感覺到累的時候就去睡覺, 但是第二天無論再累都不能補覺, 這樣第二天晚上就可以快速的入眠了。 或者你可以配合著喝點百合糖水湯, 甘麥紅棗湯, 等一些有安眠作用的養生茶。

其實正常人偶爾失眠一下也是很正常的, 只要不是太過於頻繁對健康倒是不會有什麼影響, 而如果是長期失眠的話, 那麼你就要找出引起你失眠的問題, 然後在對症解決, 比如是由於疾病引起的失眠問題,

如頸椎病, 或者內分泌失眠, 更年期這些都是會引起失眠的問題的, 而此時你就要先治好引起失眠的疾病, 失眠不是一天兩天就會有的, 同樣的一天兩天的“失眠”也不叫失眠, 或是心理疾病, 或是身體上的疾病, 或是不良的生活習慣, 都是要對症解決的, 治好了引起失眠的原因在對症治療, 失眠的問題也就好了大半了。

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