營養飲食

暴飲暴食傷身體,三種食物可緩解!

在很多時候, 我們都會經常容易吃過多, 特別是在晚上。 眾所周知, 從健康飲食的角度上來講, 暴飲暴食不僅會發胖, 更會損害脾胃, 不利於健康。

那麼, 我們應該如何緩解暴飲暴食給身體帶來的毒素呢?下面, 我們就來給您介紹, 緩解暴食症狀的食物, 讓您利用食物營養, 解決飲食問題。

緩解暴食症狀的食物:

1、紅酒

吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基, 從而加速衰老。

紅酒中的抗氧化多酚類物質, 能減輕高脂肪食物對身體的損害。

據美國的一項研究, 飽餐一頓火雞肉之後喝點紅酒, 身體中過氧化物丙二醛(MDA)的含量會少75%, 而MDA正是脂肪消化後的副產品, 並可能會導致心臟病的發生。 暴食後喝一杯紅酒, 或下一頓用紅酒烹飪都很好,

但是記住, 一杯足矣, 不要過量。

2、醋

大吃一頓之後, 血糖會急速升高。 這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利, 還會影響正常人的健康。 有研究發現, 在吃百吉餅後喝一勺醋, 血糖的上升減緩了一半, 而且受試者在一天中會少吃275千卡的食物。

吃飯的時候喝一勺醋, 或者在涼拌菜上澆點醋, 都能緩解暴食後的血糖急速增高。

3、水果

大魚大肉一頓之後, 最好選水果做甜品。 如果在吃高能量大餐之後, 又不吃蔬菜水果, 會讓身體衰老得更快。 研究發現, 富含抗氧化物質的水果, 比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃,

能減少飽餐後的自由基損害。

以上就是我們為您所介紹的緩解暴食症狀的食物, 這三種食物都能夠很好的增加腸胃蠕動, 緩解暴食後的身體不適症狀, 對人體十分有益。 此外, 我們需要提醒您, 再讓人垂涎的美食也不應食用過多, 在飲食方面, 我們也應該遵守適度原則,特別是晚上,切忌暴飲暴食,油膩辛辣,否則就會影響夜晚睡眠品質,出現失眠多夢現象。

我們也應該遵守適度原則,特別是晚上,切忌暴飲暴食,油膩辛辣,否則就會影響夜晚睡眠品質,出現失眠多夢現象。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示