健康減肥

中藥泡腳足浴方 一個月瘦10斤

配方一、針對脂肪型肥胖

藥材:冬瓜皮200g、茯苓100g

製作:冬瓜皮要選用新鮮的, 搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮, 由於冬瓜皮煮爛後很難過濾,

所以一定要用紗布包裹。 同樣是沸騰後改小火煎煮半小時, 結束後用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可, 水溫控制在38-40度左右。 睡前泡腳效果最佳, 每次泡浴時間在20分鐘左右。

功效:加速減脂、排毒輕身

純粹的脂肪型肥胖就是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積, 冬瓜從裡到外都是加速脂肪代謝的有效成分, 因此多喝冬瓜湯對減肥非常有好處。 而平時不用的冬瓜皮則可以用來泡腳, 此方以食材為主要材料, 更適合每天足浴。 對於脂肪肥胖的MM, 堅持每晚泡腳20分鐘, 一個月輕鬆減掉10斤肉肉不成問題哦。

配方二、針對血虛型肥胖

藥材:赤芍、紅花各15g 當歸20g

製作:三種藥材先浸泡15分鐘, 然後放入2L水中煎煮至沸騰, 關小火繼續熬煮40分鐘,

過濾後的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。 血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖, 這類女生手腳容易冰涼, 月經也經常紊亂, 同時會伴隨水腫症狀。 想要減肥必須先補足氣血, 讓內分泌和代謝恢復正常水準。

功效:補足氣血、加速代謝

女性如果生理功能出現問題或障礙, 首先表現出來的就是身體發胖, 因為體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外, 內分泌和激素分泌紊亂後失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態也會隨之出現。 這種肥胖儘管在氣血旺盛後悔自動消失, 但它本身象徵的就是體內血虛, 因此有這種狀況的女生一定要儘早改善, 避免出現更嚴重的病症。

配方三:針對消化型肥胖

藥材:乾薑、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g

製作:將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘, 用紗布包裹一層後再加入1L水進行熬煮, 沸騰後改小火繼續煎煮半小時即可倒出湯汁。 消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發脹等毛病, 腰腹部肥胖也是最為明顯的, 足浴時水高超過腳踝, 水溫在40度左右, 泡浴時間為40分鐘。

功效:促進消化、滋養脾胃

脾胃運作不佳是導致消化不良的根本原因, 長期脾胃虛弱會引起身體營養缺乏但同時又腰腹肥胖嚴重, 體內無法吸收營養並且毒素也無法順暢排出。 因此這類女生想要瘦身, 必須要先將消化問題解決, 保養好脾胃才是擁有好身材的前提。 此方泡腳可以每天泡一次, 時間也不一定要在睡前, 但不要選擇飯後1小時內,

避免出現腸胃供血不足。

配方四、針對水腫型肥胖

藥材:桐木15g、楠木15g、葛根10g

製作:將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘, 藥材不要沖洗避免藥效成分流失。 浸泡結束後再在藥材中加入1L水, 然後開始加熱熬煮, 沸騰後改小火繼續煎熬半小時。 用兩層紗布過濾藥湯後, 把藥湯倒入足浴桶中, 加40度左右熱水至沒過足三裡穴(膝蓋)為最佳。 睡前泡浴20-30分鐘, 足浴過程應保持水溫在能使背部持續發汗為佳。

功效:利水祛濕、減緩水腫

水腫型肥胖的女生大多數腿部浮腫比較嚴重, 尤其是足底部位, 這裡距離心臟供血位置最遠, 迴圈不佳就會導致局部毛細血管和組織浮腫。 用熱水泡腳就是為了加速腿部血液迴圈, 因此要覆蓋到足三裡穴才能達到最佳效果。

如果是水腫較為嚴重的女生, 這個足浴配方應堅持每天睡前泡一次, 情況改善後可以改為2-3天一次, 堅持1個月水腫現象就會得到很好改善。

配方五、針對虛弱型肥胖

藥材:艾葉、川穹、防風各10g 桂枝、生薑、羌活各15g

製作:所有藥材同樣需要先用1L涼水浸泡15分鐘, 之後再加入1L水放在火上熬煮。 藥材比較多可以用一層薄紗布包裹起來, 方便熬煮結束後取湯汁。 大火煮至沸騰後改小火, 繼續熬煮1個小時後取出藥材包, 將湯汁倒入足浴盆中, 水高淹沒過腳踝即可。 保持水溫在40度左右, 堅持泡浴半小時左右。

功效:改善體質、促進代謝

虛弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少, 但卻依舊膨脹臃腫。 外表看上去與水腫很相似, 但這類女生大多容易生病體質虛弱。因此在藥方中選用的都是促進代謝和補氣的藥材,足底在泡浴過程中會吸收藥材的精華,以此幫助這類女生改善虛弱狀況,振奮食欲促進代謝。此方可以隔天泡一次,泡腳過程出汗也不要吹風,避免受寒。 

但這類女生大多容易生病體質虛弱。因此在藥方中選用的都是促進代謝和補氣的藥材,足底在泡浴過程中會吸收藥材的精華,以此幫助這類女生改善虛弱狀況,振奮食欲促進代謝。此方可以隔天泡一次,泡腳過程出汗也不要吹風,避免受寒。 

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