健身

闊太胡靜專注練瑜伽腿型獲贊,瘦身又健康的瑜伽動作,你知多少?

4月12日晚, 胡靜通過微博曬練瑜伽健身的照片, 並稱:“三天胖十斤, 古月青爭在向大家招手。 ”照片中, 胡靜身穿黑色緊身褲白色T恤, 頭髮隨意紮著腦後, 皮膚通透白皙, 各種瑜伽高難度動作做得很標準, 非常的專注。

網友看到此組照片後紛紛圍觀並留言, 稱:“又瘦又高, 還會劈叉, 讓我情何以堪。 ”“一定是秤出了問題!”“這姿勢給滿分!”

下面給大家介紹幾個瑜伽動作, 照著練!

牛頭姿勢

在這個動作下擴胸, 深呼吸使人心情愉快。 這個動作能消除抑鬱, 散發熱量。

傾斜的U字

放鬆脖子, 使背更直的動作。 擴胸, 增加脊椎的柔韌度。 同時使血液流向脖子與胸部, 增加甲狀腺機能, 美體修行。

彎根樹

稱為女王的姿勢。 能得到心靈的和平, 有利於身心健康。 這個動作使血液逆流, 運動全身。

鴿子王姿勢

動作雖然難做, 但可以給內分泌系統提供新鮮的血液, 防止肩和脖子的硬化。

逆U型姿勢

能加強, 臂, 手腕, 腹部, 臀部和脊椎。 消除抑鬱和緩解背部疼痛感較有效。 同時對哮喘病和骨質疏鬆症的治癒有良好的效果。

腿部交叉動作

平坐的狀態下, 交叉雙腿, 儘量往後。 同時伸直腰部雙臂在背後合掌。 此動作可通過脊椎使身體充滿活力。

腳掌朝上動作

站直, 抬起一條腿, 用手抓住腳, 慢慢抬起, 並使腳掌朝上。 此動作可舒展脊椎, 把握身體的均衡。

我們還在為每天不知道怎麼練而苦惱嗎?看了上面的幾個動作, 是不是有種茅塞頓開的感覺吧!

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