健康食療

春季養肝排毒11種蔬菜 小白菜清火番茄解毒

春季是最需要養肝排毒的時節, 因為春季天氣乾燥, 肝火旺盛, 很容易引起上火, 毒素蓄積, 那麼春季該如何排毒養肝呢?其實在春季我們要多次一些降火的蔬菜, 例如像菠菜這樣的食物就是春季的好夥伴, 讓我們能吃出健康紅潤肌膚。 下面小編就給大家推薦11種養生蔬菜, 一起來看看。

百合

性平、味甘, 含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿。 具有益氣補中、益肺止咳的作用, 並可軟堅安神。 秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用, 常食百合可防治肝硬化。

大蒜

屬百合科植物, 性辛、溫, 味辣。 肝病病人宜熟用, 含維生素A、維生素B1、維生素C等, 其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

黃瓜

性寒、味甘, 含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質。 其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用, 其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪, 尤其適合脂肪肝的防治。

芹菜

中醫認為, 芹菜味辛微甘、性涼, 有平肝安神、清熱透疹之功效, 還可治麻疹初期、肝陽上譏、失眠多夢等。 芹菜是高纖維食品, 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質, 這類物質是一種抗氧化劑, 高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。

薺菜

為十字花科植物, 性平、味甘, 含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。 動物實驗表明, 可縮短凝血時間, 具有止血功效, 適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

小白菜

適當吃小白菜能起到養肝排毒的效果, 還可以清火。 小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差, 不論是做蘸醬菜、做湯、涮火鍋, 都是不錯的選擇。

番茄

茄科植物, 性平, 味酸微甘, 富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。 具有清熱解毒、涼血平肝之功效, 生熟食用均可。

菠菜

春季的菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用, 對在春季中因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血患者等都有較好的輔助治療作用。 由於含草酸較多, 菠菜的製作過程很講究,

做菜時要先用開水燙軟, 撈出再炒, 否則會有礙鈣和鐵的吸收。 另外, 菠菜根含有纖維素、維生素和礦物質, 卻不含脂肪, 對控制或預防糖尿病的發生有較高的食療價值, 因此, 市民在食用時千萬不要扔掉。

蘑菇

種類較多, 現多為人工培植,

包括菜蘑、口蘑、香菇等, 同為蕈類。 性平、味甘, 含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。 實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用, 肝病病人宜常食用之。

春筍

春筍味道清淡鮮嫩, 營養豐富。 含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素, 特別是纖維素含量很高, 常食有幫助消化、防止便秘的功能。 所以春筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的營養美食。

胡蘿蔔

性微溫, 味甘、辛, 富含維生素A原(胡蘿蔔素), 亦含揮發油。 本品富有營養, 健胃消食, 生熟均可食, 對於提高肝病病人維生素A水準, 間接預防癌變的發生具有較好作用。

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