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吃什麼補血?五款養生粥補血最“粥”到

日期:2017-10-06

1:紅豆冬瓜粥

原料:紅豆100克、大米100克、冬瓜半塊、紅糖適量。

做法:先把紅豆、大米提前泡發兩個小時,然後洗乾淨,接著把冬瓜去皮、切片,

然後同紅豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜爛之後加入適當的紅糖調味即。

功效:紅豆具有補毒去毒之功效,而紅糖也自古是女性養顏補血的最佳拍擋。冬瓜具有利水去水腫等功效,將三種材料完美的結合起來,不僅具有促進人體新陳代謝,排除濕氣、降胃火等功效,同時也有效的預防夏季高發的皮膚過敏等問題。

2:獼猴桃枸杞子甜粥

原料:粳米100克、枸杞子20克、獼猴桃2個、白糖適量。

做法:先把粳米洗乾淨並泡一回兒備用,然後把獼猴桃切塊備用,把粳米放到水中,等到粥稠之後,加入枸杞子,攪拌均勻,在加入獼猴桃,然後在煮三分鐘,加入白糖進行調味即可。

功效:枸杞子搭配獼猴桃是最適合女性在夏季食用的粥品。其具有穩定情緒、鎮靜等功效,特別是對於從事腦力工作的女性朋友尤為適用。

3:小米南瓜粥

材料:南瓜300克、小米1000克。

做法:先將小米浸洗20分鐘,然後放到開水中煮開,其間用攪拌機,把南瓜打成泥,或者直接切成片也可,放入同煮,直到粥稠了,南瓜爛了即可趁熱食用,如果喜歡吃甜的,也可適當加些甜的,但是一般情況下是不需要的。

功效:南瓜小米粥的製作方法非常的簡單,且具有美容養顏補血等強大的功效,適合任何年齡層的女性經常食用。

4:玫瑰紅棗黑米粥

材料:黑米100克、粳米100克、紅棗20克、玫瑰花10克、紅糖適量。

做法:先將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜,然後加入開水一起熬煮,等粥開了之後,加入紅棗、玫瑰花,直到粥粘稠,然後加入紅糖,攪拌均勻即可。在這裡提醒一下在熬玫瑰花紅棗黑米粥時一定要不斷的攪拌,盡可能不要讓粥粘鍋。

功效:紅棗、黑米都具有健脾養胃,

益氣補血等功效。而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內分泌失調、美容養顏等功效。可以說這些食材都是非常適合女性平日多食用的。

5:豬肝菠菜粥

材料:豬肝100克、菠菜100克、粳米100克、食用鹽適量。

做法:先將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下撈出備用,

把粳米洗乾淨並放到文火中熬煮,然後另取一油鍋把豬肝放入爆炒,加入蔥花、食用鹽等,等豬肝變色之後倒入粥中,再次菠菜放入,然後攪拌均勻即可。

功效:豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質,因此有利於女性補鐵,預防缺鐵性貧血。

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