健康生活

全面解析:上班族的“工作綜合症”

 

一項面向5000餘人的網上調查顯示, 近六成職場人患上這一“工作綜合征”。
現象——放假睡不好起早查短信
連續兩天, 在海澱某中學當班主任的張女士都特意關掉手機,

打算“十一”假期安穩睡懶覺, 好好休息一下。 不料一到6點30分准醒, 翻來覆去睡不著, 腦子裡開始不停地想:7點15分到校, 查點學生出勤, 準備上課……堅持不到7點便爬起來, 趕緊打開手機, 看看有沒有學生和學校發來的短信。
在某報社工作的小王本來前3天輪休, 但他連續兩天都是一大早起來, “條件反射”般打開電腦, 上網查看當天新聞, 收看郵件, 甚至不斷刷新自己負責領域的政府網站, 看看有無最新消息發佈。 一過11點, 他就不停地翻看手機, 開始等待領導的催稿電話。 小王的長假頭兩天幾乎被工作習慣給“吞噬”了。 明天就該輪到他上班了, 他都不知道自己算不算“享受”假期了!
診治——做計畫多運動消除焦慮
專家分析認為,
實際上“工作綜合征”與現代職場人的工作壓力越來越大不無關係。 越來越多的企業單位採取專案管理制, 結果導致不少上班族在平常工作中會經常加班, 或將工作帶回家, 因此, 雖然進入長假, 但不容易適應假期狀態。
專家指出, 這種假期“工作綜合征”正是上班族身體“亞健康”狀態的另一種表現方式。 “工作綜合征”也與一個人的工作心態有關係, 職場人如果擁有自己的職業目標和規劃, 就不易“把焦慮帶回家”, 從而享受真正的假期。
高級顧問郝先生建議, 和睡懶覺、朋友飽撮一頓、瘋狂購物等方式相比, 上健身房運動或參加戶外活動, 更有利於消除“工作綜合征”的影響。 另外, 節前就做好節後工作的計畫,
或者乾脆外出旅遊, 換個新環境, 這都是避免或減少這種綜合征的有效辦法。
專家建議:小長假最好改大長假
有專家提出, 目前這種隔幾個月就有一次的“小長假”, 對不少患有職場焦慮症的白領來說, 是很難徹底放下包袱, 享受生活的。 因此, 建議一些企業每年給職工一到兩個月的長假。 員工勢必會對難得的長假期有一種強烈的期盼心態, 並制定宏大的假期計畫:比如學會一種技能, 遊遍一個省市……從而徹底分散對工作的注意力, 享受真正的休假。

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