健康減肥

每天晚上不吃飯只喝優酪乳能減肥嗎?

現在越來越多的人開始加入到減肥的行列中, 畢竟身材好了才能更有氣質, 讓形象更好一些。 但是減肥也是需要確保方法正確性的, 那麼晚上不吃飯只喝優酪乳能減肥嗎?晚上喝優酪乳確實是最佳的時機, 但是不能空腹飲用, 這樣很容易讓腸胃受到刺激, 對此還是需要正確認識的。

優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘, 優酪乳含有大量活性乳酸菌, 能夠有效地調節體內菌群平衡, 促進胃腸蠕動, 從而緩解便秘。 而長期便秘對體重有一定的影響。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感, 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲, 從而減少下一餐的進餐量。

晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群, 但是害大於利的, 產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。 脂肪1克可產生9千卡的能量, 蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。

少吃飯可少攝入碳水化合物, 可減少攝入能量, 但多吃菜肴會多攝入脂肪, 產生的能量更高, 達不到減肥的目的, 反使攝入的營養素不能平衡, 不利於健康。

喝優酪乳和吃飯其實都需要的, 只是如果喝優酪乳, 晚飯的量必須要減少, 比如只吃一個蘋果或者梨。 吃晚飯的, 但是非常少, 有時候會喝優酪乳就不吃飯了, 但是會補充維生素C, 吃點櫻桃。 另外, 喝優酪乳太多, 且是全脂的, 也會長胖。

另外, 如果在空腹狀態下飲用優酪乳, 很容易刺激胃腸道排空, 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激, 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。 不過, 晚上飯後喝優酪乳時一定要記住, 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,

喝完後應及時刷牙。

通過上面的介紹, 大家對晚上不吃飯只喝優酪乳能減肥嗎也都很清楚了。 其實減肥的方法有很多, 有些時候單純的依靠飲食還是遠遠不夠的, 只有養成一個好的生活習慣, 規律作息, 充足睡眠, 加上適當的運動, 才能在擁有健康身體的同時讓身材更好。