健康減肥

晚上吃蘋果喝優酪乳能減肥嗎效果如何?

減肥的方法有很多, 飲食減肥方法還是比較常見的, 很多人都會為了減肥而節食, 這樣的方法是不對的, 這樣不僅對身體健康不利, 還容易反彈。 其實能夠起到減肥功效的食物還是有很多的, 像優酪乳或是蘋果等都是比較常見的, 那麼晚上吃蘋果喝優酪乳能減肥嗎效果如何呢?

我們的食欲是由大腦控制的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時, 你就會變得很貪吃。 不過, 再怎麼好吃的食物, 吃多了都會膩。 同理, 在蘋果減肥期間, 一次吃兩三個蘋果的話, 你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令, 因此實際上所吃的蘋果不會太多, 攝取的熱量也不多。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果, 可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用, 食量以不感覺饑餓為好。 3天之內不能吃其它食物。 要知道任何食物都會刺激你的腸胃, 使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂,

當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因, 也可以自己做1日或2日減肥, 只要做到了, 也可以收到效果。

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的, 混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。 蘋果減肥的同時, 促進體內有毒物質的排泄, 混吃其它食物, 蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。 光吃蘋果減肥, 由於食物單調, 相應地抑制了食欲。 如果會餐式的各類果品都吃, 往往會過量, 既不利於減肥, 也容易使腸胃功能紊亂, 引起體質下降。

另外, 如果在空腹狀態下飲用優酪乳, 很容易刺激胃腸道排空, 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激, 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

不過, 晚上飯後喝優酪乳時一定要記住, 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害, 喝完後應及時刷牙。

通過上面的介紹, 大家對晚上吃蘋果喝優酪乳能減肥嗎也都很清楚了。 不管是蘋果還是優酪乳所具有的減肥功效都是很不錯的, 但是一定不能空腹食用, 更不能將其替代主食。 不過可以減少食量的攝入, 並養成愛運動的好習慣, 減肥效果會更好。

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