健康生活

小編支招:怎樣減肥最快最有效

怎樣減肥最快最有效?相信這是MM們之間最常聊, 最熱門的話題之一。 可是MM們似乎還沒有找到最有效的方法。 今天, 小編就來告訴大家——吃就是減肥最快最有效的方法。 怎麼吃?那就跟小編一起來學習一下最快最有效的減肥食譜。

怎樣減肥最快最有效?相信這是MM們之間最常聊, 最熱門的話題之一

1、蕃茄冬瓜紅豆湯

材料:冬瓜1/10個、水300cc、顆粒狀清湯料1/2小勺、水煮紅豆兩大勺、番茄罐頭80cc、鹽、胡椒適量。

做法:

1、將冬瓜(皮可削可不削)切成丁。 在鍋中放入水、清湯料、冬瓜, 煮10分鐘。

2、冬瓜煮熟後再放入搗爛的番茄和水煮紅豆, 煮到開一次鍋。

3、用鹽和胡椒調味後即成。

8大減肥食譜一周見效easy job之蕃茄冬瓜紅豆湯

功效:冬瓜紅豆湯可去除體內油脂、調理腸胃, 排毒養顏。 其實健康和苗條是可以吃出來的, 美味的冬瓜食譜更令人垂涎三尺, 既能飽肚子又可減肥瘦身, 是兩全齊美減肥食譜。

怎樣減肥最快最有效?相信這是MM們之間最常聊, 最熱門的話題之一。 可是MM們似乎還沒有找到最有效的方法。 今天, 小編就來告訴大家——吃就是減肥最快最有效的方法。 怎麼吃?那就跟小編一起來學習一下最快最有效的減肥食譜。

今天, 小編就來告訴大家——吃就是減肥最快最有效的方法

2、豆漿土豆濃湯

材料:洋蔥1個、土豆兩個、顆粒狀清湯料1/2小勺、有機豆漿100cc、水200cc、鹽、胡椒、橄欖油、荷蘭芹適量。

做法:

1、將土豆和洋蔥切成薄片, 在鍋中放入橄欖油, 以小火充分翻炒, 注意不要炒糊。 蔬菜炒熟後加入水和清湯料煮約10分鐘。

2、關火後加入豆漿, 再將蔬菜放入攪拌機中攪碎。

3、將蔬菜再倒回鍋中, 煮開後, 加入鹽、胡椒調味, 盛入盤中再點綴一些荷蘭芹。

8大減肥食譜一周見效easy job之豆漿土豆濃湯

3、薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷葉20克, 生菜葉100克。 優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

做法:

1、薄荷葉切碎, 與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。

2、用生菜葉排放於盤底, 放少許玉米粒, 再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。

3、把雞肉丁炒熟拌入, 淋上薄荷優格醬汁即可。

8大減肥食譜一周見效easy job之薄荷蔬菜沙拉

4、青菜鴨血湯

材料:鴨血150克、青菜250克。 鹽、香油、蔥末各適量。

做法:

1、將鴨血洗淨,切片;青菜去老葉,掰開、洗淨,切段。

2、鍋置火上,放油燒熱,將蔥末煸炒出香味,倒入足量清水煮開,放入鴨血再煮沸後轉中火燒約10分鐘,放入青菜、鹽,以小火煮約5分鐘,淋上香油即可。

8大減肥食譜一周見效easy job之青菜鴨血湯

5、菊花魚片湯

用料: 菊花 100g;鯇魚(草魚)肉 300g;冬菇 50g;薑1茶匙(5g);蔥2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);鹽 1茶匙(5g);蘑菇精 適量。

做法:

1、將菊花瓣摘下,用清水浸泡,瀝幹水分;魚肉切成3釐米見方的魚片;姜切片,蔥切段。冬菇切片。

2、湯鍋內加入清湯,投入薑和蔥,蓋上蓋子燒開後下入魚片和冬菇,烹入少許料酒,等魚片熟後,撈出冬菇、蔥薑,再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。

3、喝的時候,可根據自己的喜好,放少許黑胡椒或者香油。

8大減肥食譜一周見效easy job之菊花魚片湯

功效:鯇魚肉味甘,性微溫,能暖胃和中,驅風平肝。冬菇味甘,微寒,功能益胃,清熱化痰。甘菊能清肝養腎。此菜可以消除口幹口苦,咽喉不適,預防熱氣。

6、琵琶豆腐

準備材料:150克豆腐,100瘦豬肉,500高湯,兩個雞蛋

做法:

1、把豆腐倒入開水中,搗成泥狀;

2、然後加入澱粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪攪拌均勻;

3、再放入蔥、姜、水攪勻,再放入少許香油拌勻即可。

8大減肥食譜一周見效easy job之琵琶豆腐

功效:這道菜夏天吃起來非常可口,豆腐含鈣量高,可以提高你的消化功能,讓你腹部更加瘦!

7、泡菜燕麥冷面

材料:胡蘿蔔、黃瓜、泡菜、芝麻、燕麥面、花椒、醋、芝麻醬、白糖、醬油、大料

做法:

1、將胡蘿蔔絲用醋泡軟,芝麻醬加水調稀,花椒與大料加開水泡出味,添加些許醬油與白糖攪拌,片刻後放入冰箱冷藏。

2、將燕麥面加開水泡軟,瀝幹水後往面中添加些許大料汁,胡蘿蔔絲、黃瓜絲、泡菜,再淋上芝麻醬即可。

8大減肥食譜一周見效easy job之泡菜燕麥冷面

8、干貝絲瓜

材料:絲瓜80克,干貝1個,枸杞10克,鹽適量

做法:

1、將絲瓜去皮後切成塊狀;

2、干貝加水,蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲;

3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過,再加入干貝及枸杞一同煮至熟透,最後加鹽調味即可。

8大減肥食譜一周見效easy job之干貝絲瓜

鹽、香油、蔥末各適量。

做法:

1、將鴨血洗淨,切片;青菜去老葉,掰開、洗淨,切段。

2、鍋置火上,放油燒熱,將蔥末煸炒出香味,倒入足量清水煮開,放入鴨血再煮沸後轉中火燒約10分鐘,放入青菜、鹽,以小火煮約5分鐘,淋上香油即可。

8大減肥食譜一周見效easy job之青菜鴨血湯

5、菊花魚片湯

用料: 菊花 100g;鯇魚(草魚)肉 300g;冬菇 50g;薑1茶匙(5g);蔥2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);鹽 1茶匙(5g);蘑菇精 適量。

做法:

1、將菊花瓣摘下,用清水浸泡,瀝幹水分;魚肉切成3釐米見方的魚片;姜切片,蔥切段。冬菇切片。

2、湯鍋內加入清湯,投入薑和蔥,蓋上蓋子燒開後下入魚片和冬菇,烹入少許料酒,等魚片熟後,撈出冬菇、蔥薑,再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。

3、喝的時候,可根據自己的喜好,放少許黑胡椒或者香油。

8大減肥食譜一周見效easy job之菊花魚片湯

功效:鯇魚肉味甘,性微溫,能暖胃和中,驅風平肝。冬菇味甘,微寒,功能益胃,清熱化痰。甘菊能清肝養腎。此菜可以消除口幹口苦,咽喉不適,預防熱氣。

6、琵琶豆腐

準備材料:150克豆腐,100瘦豬肉,500高湯,兩個雞蛋

做法:

1、把豆腐倒入開水中,搗成泥狀;

2、然後加入澱粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪攪拌均勻;

3、再放入蔥、姜、水攪勻,再放入少許香油拌勻即可。

8大減肥食譜一周見效easy job之琵琶豆腐

功效:這道菜夏天吃起來非常可口,豆腐含鈣量高,可以提高你的消化功能,讓你腹部更加瘦!

7、泡菜燕麥冷面

材料:胡蘿蔔、黃瓜、泡菜、芝麻、燕麥面、花椒、醋、芝麻醬、白糖、醬油、大料

做法:

1、將胡蘿蔔絲用醋泡軟,芝麻醬加水調稀,花椒與大料加開水泡出味,添加些許醬油與白糖攪拌,片刻後放入冰箱冷藏。

2、將燕麥面加開水泡軟,瀝幹水後往面中添加些許大料汁,胡蘿蔔絲、黃瓜絲、泡菜,再淋上芝麻醬即可。

8大減肥食譜一周見效easy job之泡菜燕麥冷面

8、干貝絲瓜

材料:絲瓜80克,干貝1個,枸杞10克,鹽適量

做法:

1、將絲瓜去皮後切成塊狀;

2、干貝加水,蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲;

3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過,再加入干貝及枸杞一同煮至熟透,最後加鹽調味即可。

8大減肥食譜一周見效easy job之干貝絲瓜

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