健康生活

經常反酸燒心,是胃酸太多了!這些誘因盡早避免

什么是衡量健康的標準?最直觀的就是:吃得下, 排得出。 然而事實證明, 這并不容易。

在我們身邊, 有很多人反映自己有反酸、燒心的情況, 剛吃完飯就感覺有酸水涌上喉嚨, 有時候晚上還更嚴重。 這到底是為什么呢?

經常反酸燒心的原因是什么?

這種情況大部分是由于胃酸過多, 胃腸道消化功能失去了平衡。

原因有很多, 比如飲食習慣不合理, 經常吃過多的肉類, 油膩的食物吃太多, 或者是經常不規律的飲食習慣, 饑一餐飽一餐的, 這樣都會出現腸胃的慢性疾病, 也會導致胃酸分泌過多。

另外, 有些人工作壓力太大, 精神狀態過于緊繃, 大腦皮層功能就會混亂, 胃酸分泌也會失去平衡。

胃酸過多會有什么危害?

如果胃酸分泌過多, 那最直接的情況就是反酸, 若是胃酸分泌過多逆流到新心臟, 那就容易引起反流性的食管炎、慢性胃炎或者十二指腸潰瘍等腸胃疾病。

胃酸分泌過多, 也容易導致消化不良, 因為胃部里頭是酸性的液體, 這種如果分泌太多就容易出現胃液反噬的情況, 胃就有一種灼燒的感覺。

經常胃酸分泌過多, 對食欲的影響也是很大的, 試想一下, 剛吃進去一口美食, 突然間反酸, 那接下去估計就不想吃了。

想要吃飯吃得香, 并且有好的消化能力, 那就要特別重視腸胃的保養, 如果經常反酸、燒心那一定要重視起來。

解決反酸、燒心, 這些方法不能少!

第一:飲食一定要有規律, 暴飲暴食, 或者三餐不定時都是不可以的, 暴飲暴食容易把胃撐大, 也容易引起肥胖, 而三餐不定時, 這會導致胃酸分泌過多, 引起胃液反噬, 就容易反酸燒心。 如果自己工作真的很忙, 建議平時帶點餅干或者可以墊肚子的食物, 以免低血糖或者空腹太久。

第二:選擇合適的食物, 反酸燒心的人一般都是胃腸道功能比較差的, 這時候就不能吃太多肉類或者高油脂和高糖分的食物, 清淡飲食是最好的方法, 另外有很多不好消化和容易脹氣的食物也少吃,

比如糯米粥、地瓜、芋頭或年糕。 可以選擇面條, 燕麥粥等主食, 各種蔬菜都行, 水果盡量不要吃太多高糖分的, 比如榴蓮、荔枝、龍眼等。

第三:適當的運動可以提高胃腸道的消化功能, 每天晚上吃完飯, 半個小時以后可以出去散一下步, 或者平時約幾個朋友爬山都可以的。 若是感覺自己還是有反酸的情況, 那就少吃多餐, 每一次吃少一點, 然后增加吃的次數。

最后要提醒各位小伙伴, 經常反酸、燒心, 而且晚上的情況會更嚴重, 那就不要再吃夜宵了, 若是怕餓, 那就晚上盡量早點睡。 當然了, 情況嚴重的還是要及時接受醫生的診治。

參考資料:

1、許謝芬.胃酸過多的飲食宜與忌[J].《中華養生保健》, 2016(6):70-71.

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