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腰椎按摩手法有哪些

現在很多年輕白領都承受著腰椎病帶來的痛苦, 這與他們的工作方式密切相關, 長期的伏案工作會給他 們的腰椎造成巨大的壓力, 最終就會導致腰椎病, 那麼治療腰椎病的方法有哪些呢?下面請看介紹的 腰椎按摩手法。

1、揉:取坐姿,兩手五指併攏,分別放在左右後腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,至發熱為止。

2 、滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復多次進行。 頭部可配合前傾 後仰。

3、推:兩手對搓發熱之後,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部產生發熱感。

4、壓:兩手叉腰,大拇指分別按於腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針各 36圈。

5、捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。 兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

2叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進行,各叩 30次。

7、抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓於腰側不動,其餘四指從腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼 抓到尾部,兩手同時進行,各抓36次。

8、抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內快速上下抖動 15-20次。

9、按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。

10、點:取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後),點按 1-2分鐘,直至被按部出現 酸、麻、脹的感覺。

3兩種按摩手法緩解腰痛

一般拔罐時間為10~15分鐘, 大罐吸拔力強, 可適當縮短時間, 否則可能會起皰。 局部瘀血尚未消退 時, 不應再于原部位重複拔罐。 另外, 還可以採取兩種按摩方式緩解腰部不適。 第一種方式是摩腰 , 即摩擦熱雙手掌, 置於腰部, 上下搓動。

腰椎按摩手法就給大家介紹這麼多, 上述方法能夠幫助您減輕腰椎病帶來的痛苦,

但是卻不能根治, 想要徹底擺脫腰椎病的困擾, 需要到正規的骨科醫院進行檢查與治療。

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