營養飲食

不吃早餐減肥?熬夜通宵工作?錯!調理身體,跟著時間來

不吃早餐當減肥, 熬夜成為家常便飯……每個人都有自己的生活習慣, 然而年輕人越來越“任性”的活法, 無疑是為亞健康埋下了隱患。 中醫科專家認為, 在一天之內, 氣血在不同的時辰流經到不同經絡, 這就造成不同的經絡在不同的時辰“值班”, 如果能跟著時間調理, 便能幫你趕走亞健康。

定時排出體內毒素

▲卯時(5:00-7:00)

中醫師介紹, 一日之計在於晨, 此時大腸經“上崗”, 最利於排泄。 這個時候起床伸展腰肢, 呼吸新鮮空氣, 喝一大杯水, 將體內的毒素和垃圾排泄出去, 為一天的工作做好準備。 排便困難者還可按摩天樞穴(肚臍兩旁, 旁開三橫指), 促進排便。 照顧好大腸經, 只要做到按時排便就好了。

早晨起床後宜喝一杯溫水, 一口氣快速地喝完, 利於水分快速進入大腸, 刺激腸蠕動。

早餐不能漏

▲辰時(7:00-9:00)

各種各樣的原因讓人不能按時吃早餐。 有人說, 午餐補上不就行了,

不覺得非常餓問題也不大。 顯然不是!中醫師說:“辰時氣血流注胃經的時候。 這時就應該吃早餐, 為上午的工作補充能量。 ”經過一晚的消耗, 胃已經排空, 此時進食就是配合胃的工作, 有很好的養胃效果。

一些人認為吃早飯會使身體發胖的顧慮純屬多餘。 因為此時體內的陽氣已經完全生髮起來, 陽氣健旺, 胃的運化能力最強, 此時吃下去的食物是最容易消化吸收。 而想減肥在吃東西前, 先喝一杯桑葉荷葉茶, 更有幫助。 到了9點鐘就是脾經“值班”, 它會把吸收的食物變成營養輸送到全身。 所以此時就算攝入的熱量再多也不怕, 我們的脾胃完全有能力消化。 如果不吃早餐, 胃就會一直分泌胃酸, 時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的風險。

吃午飯不超過13時

▲午時(11:00-13:00)

大多數人在11點左右就開始有饑餓感, 12點就恨不得能馬上吃上午飯。 但也有不少人並不能準時吃飯, 忙碌到下午2點才匆匆“填肚”。 雖然也算吃了飯, 但對健康卻沒有益處。

中醫提醒, 午時可以說是一天當中最重要的一個時辰, 吃過午飯, 休息一會, 不擾天地有利自身。 飲食以養形(形體), 睡眠以養神(心神), 要把這兩件事做好。

由於中午1點後是小腸經當令, 因此午餐最好在此時之前吃完, 這樣小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。 否則, 就會造成浪費。 有言“過午不食”, 也是有一定道理的。

睡個養生覺

▲午睡:午時(11:00-13:00)

午時是心經主時, 是最好的養心養神時機。 中醫講“天人相應、道法自然”,

意思是說人應順應天地的變化而調整自己的生活起居。 古人把睡“子午覺”叫做“盜天地之生機”, 這是最高明的養生智慧。 心是不受補的, 只能供養著。 午睡就是最佳的養心方式, 有心臟病的人要注意休息保護心臟。

▲晚覺:子時(23:00-1:00)前入睡

子時膽經最旺, 相當於一年中的冬至日。 這個時候陰氣最重, 陰氣到達頂點, 之後漸衰, 陽氣始生。 陰主靜, 陽主動。 陽氣是生命之火, 那麼怎樣才能保護初生的陽氣呢?子時前入睡是對膽經最好的照顧。

中醫說, 睡眠養陽, 此刻睡眠最順應天時, 此時睡好, 才能膽清腦清。 或許很多還未睡覺的人覺得這時候特別精神, 其實這不是自己的精神特別好, 而是陽氣生髮的表現。 這時候, 如果不睡覺的話,

陽氣就不能真正生髮起來, 陰氣必然也無法收藏, 帶來的只能是陰陽失調。 熬夜, 無異于拿生命健康來做交換。

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