健康食療

秋膘怎麼貼 推薦這些食物

吃那些食物能貼秋膘

1、青菜

老人常說要多吃青菜, 其實貼秋膘的時候也要多吃點青菜, 秋季常見的芥菜、菠菜以及其他綠色蔬菜都是不錯的選擇。 那麼為何貼秋膘的時候要吃青菜呢?這是因為很多朋友在貼秋膘會大魚大肉的吃起來, 這個時候需要青菜來幫我們清清腸道, 提供維生素。

2、紅薯

為什麼貼秋膘的時候要吃紅薯?紅薯也能起到貼秋膘的功用嗎?專家認為, 紅薯的營養元素並不低, 人體所需的鎂、鉀等都能通過紅薯攝取。 另外, 秋季人們容易出現便秘, 多吃紅薯還可以起到防治便秘的功效。

3、雞蛋

雞蛋是生活中常見的食物, 專家認為, 貼秋膘的時候多吃一點雞蛋可以保證人體所需的元素攝取完整, 而且雞蛋比較容易被消化, 適合老人、兒童在秋季貼秋膘的時候食用。

4、堅果

有些人認為堅果容易上火, 在秋季不能多吃, 但是堅果有極高的營養價值是我們不可否認的。 人體素質較差的朋友在秋季可以適當吃一些堅果來貼秋膘, 而且堅果的熱量比起其他食物要來得低, 吃堅果也不用擔心會發胖。

5、水果

秋季需要多吃水果來補充水分, 但其實水果也是貼秋膘的好幫手。 貼秋膘不僅要適當的堆積一些脂肪,

還需要潤燥養肺, 為接下去的寒冬做好禦寒的準備, 一些秋季的應季水果就能幫我們補血補氣、滋陰養燥, 所以秋季大家要多吃點水果哦。

6、湯粥

上文我們也有提到, 秋季容易因為秋燥出現便秘的症狀, 其實秋季還容易消化不良、腸胃不適,

這個時候吃點容易消化的湯粥才不會加重身體的負擔。 另外, 湯粥煮的時間相對較長, 會吸收食材裡的大多數營養物質, 所以湯粥裡的營養元素也會比其他食物來得高。

7、多喝水

水是一年四季都要喝的, 人可以離開食物7天但絕對離不開水。 乾燥的秋季多喝點水可以潤燥, 而且水還可以滲透到五臟六腑裡, 説明我們加速吸收攝入到身體內部的營養元素。 平常不喜歡喝水的朋友在秋季一定要多喝點水來養生保健。

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