中醫常識

夏天可以蒸桑拿嗎

很多人平時都有蒸桑拿的習慣, 有些人在蒸完桑拿之后, 從桑拿房中出來的時候, 會覺得身體變得比較輕松, 和之前進來的時候是有很大差別的, 尤其是在精神上, 讓人覺得十分的清爽, 大多數人在蒸桑拿的時候會選擇在冬季, 覺得冬季蒸桑拿比較好, 其實夏季蒸桑拿也是非常好的。

夏天可以蒸桑拿嗎?

當然是可以蒸桑拿的, 夏季蒸桑拿的好處是很多的。

夏天蒸桑拿具有疏通血脈、松弛神經、驅除疲勞等健身功效, 同時它還能加速皮膚新陳代謝, 增強皮膚的彈性和光潔度。

此外, 對于風濕病、關節炎等冬天容易發作的寒證, 夏天是緩解和恢復的最好時機, 而蒸桑拿可以通過連續的冷熱交替緩解身體疼痛、放松關節, 對這些癥狀具有一定療效, 對胃潰瘍、神經衰弱等疾病也有治療作用。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房的空間都比較小, 空氣濕度大, 又沒有空氣流通的窗口, 溫度一般都在40℃~50℃, 導致人體的新陳代謝顯著加快, 回到心臟的血流量顯著增多, 加重心臟的負擔。

第一, 心臟功能不好的人和有心血管疾病的患者, 包括心肌病、先天性心臟病、冠心病以及高血壓、低血壓等人群都不太適合蒸桑拿。

第二, 在桑拿房內, 人體出汗比較多, 血液會變得黏稠, 很容易形成血栓, 導致各種心血管疾病的發生, 因此, 體溫調節中樞不太靈敏的老年人也不適宜蒸桑拿。

第三, 不少人認為, 酒后蒸桑拿會使體內酒精散發得更快, 這種理解是錯誤的。 酒后蒸桑拿, 會使人體內儲存的葡萄糖很快消耗掉, 導致血糖濃度大幅度下降, 同時, 酒精也會抑制肝臟的正常活動, 阻礙體內葡萄糖存量的恢復。 所以, 喝一點酒后蒸桑拿有利于血管擴張, 喝多了就很危險。

第四, 過度勞累或饑餓時不要蒸桑拿。 人在勞累或饑餓時肌肉張力較差, 對冷和熱的刺激耐受性降低, 洗桑拿浴時容易引起虛脫。

第五, 飽餐后也不宜立即蒸桑拿, 因為, 人體滿身皮表血管被熱水刺激而擴張,

較多的血液流向體表, 會影響消化, 引起低血糖, 乃至虛脫、昏厥。 孕婦、大病初愈者及兒童不宜蒸桑拿。

蒸前要做充分準備

由于桑拿房特殊的高溫及高濕環境, 所以無論哪種體質的人進去前, 都應做好充分準備, 以防不測, 特別是那些身體狀況較差而又一定要洗的人,

更應注意。

蒸桑拿時, 人們可以結伴而行, 在蒸桑拿之前和蒸的過程中注意及時補充水分, 最好是含有鈉、鉀離子的飲料,或淡糖鹽水, 不要等到口渴再喝水, 最好隨身攜帶一瓶水, 隨時補充。

在桑拿房不要停留過長時間, 一般每次以10分鐘左右為宜。

一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺, 立即離開桑拿房, 到空氣流通比較好的地方平躺, 喝一些涼白開水, 千萬不要飲用溫度太低的水, 以免刺激肌體出現不良反應。

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