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春季怎麼減肥最快 一個月瘦十斤的方法

春季怎麼減肥最快 一個月瘦十斤的方法

確定減肥決心

首先你要確定你自己是真的需要減肥了, 準備一個筆記本把你必須減肥的理由寫下來,

這樣做的目的是督促自己必須減肥, 樹立堅持下去的信心。

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減肥開始

其實減肥最有效的方法還是節食, 節食不是什麼都不吃, 而是稍有節制的吃法, 我的做法是:

1、每天早晨喝一杯溫開水,

排毒清身。

2、開始的兩天當餓的時候就吃黃瓜、蘋果、雞蛋, 當然就算吃黃瓜和蘋果也是要有節制的, 不是想吃多少就吃多少, 任何東西吃的太多都達不到減肥的目的。

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3、在筆記本上把每天吃的東西做一個登記,

我在減肥的後三天裡把雞蛋換成了涼拌豆腐, 當然豆腐我也只吃一點, 因為已經習慣了。

4、晚飯最好在六點之前的時候吃(我的晚飯就是一個蘋果或一根黃瓜)。 不要想著獎勵自己一點吃的, 那是暴食的開始。

貪吃原因總結:其實大部分人導致肥胖的原因都是無限制的吃, 其實有時並不是因為餓, 而是嘴饞, 看見什麼都想吃, 這部分人大多是肚子已經很飽了但嘴上還想吃, 而且喜歡幻想美食。

春季怎麼減肥最快 一個月瘦十斤的方法

我們常常這樣慨歎:我是喝水都會胖的體質!其實, 喝水長胖是浮腫造成的, 只要減低攝取的鹽分, 水腫就會漸漸引退。 相反地, 如果你懂得利用水去減肥, 那就離減肥成功的日子不遠咯!

春季怎麼減肥最快 一個月瘦十斤的方法

豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐, 且都是減肥最佳食品。

利用蘋果減肥, 不但提高了腎臟或腸胃功能, 還能有效排出體內廢氣, 淨化血液它能把體內的淤血、宿便、水毒(造成水腫的原因)排出, 身體也變得更健康。

春季怎麼減肥最快 一個月瘦十斤的方法

我其實是一個比較懶的人,如果讓我做運動健身,肯定堅持不下來,我的方法就是在每天晚上看電視的時候,轉半個小時的呼啦圈,一邊轉一邊看電視,時間會過的很快的。然後再跳繩100下,做完這些不要立即做在沙發上,要站在地上揉一揉腿,防止變成肌肉。

春季怎麼減肥最快 一個月瘦十斤的方法

減肥平臺期:

平臺期是正常的身體到達一定的時候,會自身調理適應,等這個時間過了會瘦得更明顯更快。就好比跑1000米,當你跑不動的時候,只要忍過最難熬時候,接下來好像飛一樣的快了 。道理都是一樣的,看你在減肥這個事業上花多少決心和毅力了。

春季怎麼減肥最快 一個月瘦十斤的方法

在平臺期的時候,千萬不要灰心。因為這是正常現象,很多人一開始就堅持不了,想達到平臺還達不了呢,平臺期千萬不要暴熬過了就好了,好比每個女生都要來MC是很正常的。 重要的是一定要堅持下去,離夢想的苗條身材就不遠了。

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我其實是一個比較懶的人,如果讓我做運動健身,肯定堅持不下來,我的方法就是在每天晚上看電視的時候,轉半個小時的呼啦圈,一邊轉一邊看電視,時間會過的很快的。然後再跳繩100下,做完這些不要立即做在沙發上,要站在地上揉一揉腿,防止變成肌肉。

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減肥平臺期:

平臺期是正常的身體到達一定的時候,會自身調理適應,等這個時間過了會瘦得更明顯更快。就好比跑1000米,當你跑不動的時候,只要忍過最難熬時候,接下來好像飛一樣的快了 。道理都是一樣的,看你在減肥這個事業上花多少決心和毅力了。

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在平臺期的時候,千萬不要灰心。因為這是正常現象,很多人一開始就堅持不了,想達到平臺還達不了呢,平臺期千萬不要暴熬過了就好了,好比每個女生都要來MC是很正常的。 重要的是一定要堅持下去,離夢想的苗條身材就不遠了。

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