健康減肥

不運動減肥方法有哪些呢?

大多數的朋友在平時減肥的時候, 都渴望能夠通過合理的飲食以及相對簡單的運動方法來進行, 運動是公認為比較安全的並且有效的減肥方式, 但平時也有種種的原因使得很多的朋友無法通過運動來減肥, 這時候可以改善飲食的結構, 適當的多吃一些具有減肥效果的食物, 下面小編來介紹不孕懂減肥方法主要有哪些。

1、檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙, 還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分, 以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質, 可促進胃中蛋白質分解酶的分泌, 增加胃腸蠕動, 有助消化吸收和瘦身減肥。

2、葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式, 使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。 葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分, 能減低血液中的膽固醇。

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C, 且由於它的熱量較低, 所以常被用於減肥食譜中。 此外, 葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣, 而檸檬酸有助於肉類的消化, 避免人體攝取過多的脂肪。

3、香蕉

香蕉對減肥相當有效, 因為它熱量低且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜, 因此常被人們誤以為熱量一定很高, 其實不然。 1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已, 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來, 大約只有其一半以下的熱量。

以上的這些食物都能夠有效地加快胃腸道的蠕動, 幫助胃裡面食物的快速消化和吸收, 同時還能夠促進新陳代謝, 並且本身的熱量值也都比較低, 對人身體偏胖的朋友平時適當吃這些食物,

都是會具有很好的減肥作用的, 同時最好是不要吃一些高熱量高糖分的食物。

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