秋季養生

立秋吃什麼養生?立秋吃什麼好?

立秋, 標誌著孟秋時節的正式開始。 立秋之後, 氣溫會有所變化, 我們的飲食也應隨著季節的變化而改變。 立秋養生該怎麼吃?

立秋後飲食有哪些禁忌?

立秋飲食禁忌1.忌吃過燥的食物

秋季燥邪當令, 肺為嬌髒, 與秋季燥氣相通, 容易感受秋燥之邪。 許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。 所以, 秋令飲食養生應忌過燥的食物, 比如一些煎炸類食物。

立秋飲食禁忌2.吃辛辣生冷的食物

秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品, 如尖辣椒等。 也要避免各種濕熱之氣積蓄, 凡是帶有辛香氣味的食物, 都有散發的功用, 因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。 另外, 由於秋季天氣由熱轉涼, 人體為了適應這種變化, 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷, 以免造成腸胃消化不良, 發生各種消化道疾患。

立秋飲食禁忌3.忌吃油膩、煎炸的食物

油膩煎炸的食物不易消化, 積聚在胃中, 加重體內積滯的熱氣, 不利於潤燥, 許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重, 就是因為這個原因。

立秋飲食禁忌4.忌盲目控制飲食

秋季人易胖, 有些怕胖的人為了控制體重, 在秋季只吃瓜果蔬菜, 不吃主食。 這種做法不可取。 無論任何季節, 忽視主食進行減肥的行為都極其不當。 人所需要的營養物質和能量儲備應全面而均衡, 必須通過豐富的飲食提供, 主食更是不可缺少的營養來源。

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立秋養生吃什麼好?

立秋養生食物1.菠菜

夏秋交替, 氣候變得乾燥, 人就變得容易上火, 常會出現口腔潰瘍、牙齦發炎等, 此時多吃菠菜可以緩解這一問題。 菠菜含有豐富的核黃素, 能有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎和皮炎等。

立秋養生食物2.芹菜

季節交替, 早晚溫差大, 對於體質比較敏感的老人會出現難以適應的情況。 老年人們容易出現內分泌紊亂, 影響睡眠品質等問題。 而吃芹菜能降血壓、降膽固醇, 有鎮定神志的作用。

立秋養生食物3.絲瓜

立秋時令多吃絲瓜對身體很有好處。 中醫學認為, 絲瓜實味甘性平, 有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效, 其絡、籽、藤、花、葉均可入藥。

立秋養生食物4.玉米

中醫學認為, 玉米性平味甘, 入肝、腎、膀胱經, 有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能, 立秋時令食用不但能祛秋燥, 還有助於延緩衰老。

立秋養生食物5.桃子

8月正是桃子成熟的季節, 可以多吃一些桃子。 現在又很多反時令上市的水果, 這樣的水果都是在大棚裡使用激素催熟而成的, 經常吃反時令的水果, 就會令身體攝入過多的激素。 所以還是多吃季節性的水果更好。

立秋養生食物6.秋梨

秋季是各種瓜果蔬菜成熟的季節, 秋梨就是其中一種。 梨可以補水, 養陰潤肺, 而且對嗓子特別好, 如果平時有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。

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