營養飲食

最新研究:多吃深色蔬菜有益於骨骼

眾所周知, 多吃新鮮蔬菜水果有利於孩子身體健康。 最近一項新研究發現, 深色蔬菜尤其對孩子的骨骼發育有益。

美國辛辛那提兒童醫院研究人員對325名3.8~7.8歲的學齡前兒童進行了為期4年的追蹤調查, 記錄他們在日常生活中的食物種類與熱量、鈣質攝取情況、身高、體重、活動力與看電視的時間。 結果顯示, 多吃深綠色與深黃色的蔬菜, 最能幫孩子減少體內脂肪、增加骨密度。 研究人員分析認為, 可能是這些蔬菜裡高含量的鹼化礦物質(比如鉀離子)可以幫助骨骼發育。 研究人員並不建議吃太多精緻的肉食,

主要是其中的鈉離子過高, 脂肪含量也過高, 雖然可增加骨密度, 卻也增加了脂肪。

研究人員建議多給孩子吃以下促進骨骼生長的食物:花椰菜、菠菜、胡蘿蔔、甜薯、番茄, 以及全麥麵包、禽類(非油炸)、花生、種子類食物。 (李子木)

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