營養飲食

無糖燕麥可以減肥嗎

減肥是永遠也說不完的話題, 關於減肥的方法也一直在不斷的變化著, 對於一直在減肥的人來說, 總是在嘗試各種你同的減肥方法。 隨著生活水準的提高, 人們的飲食內容也越來越豐富了, 還有長時間的不運動, 慢慢的就變胖了。 無糖燕麥現在已經成了減肥人群所青睞的食物, 因為燕麥吃的少, 還能增加飽腹感。

無糖燕麥可以減肥嗎

1.燕麥片減肥現在比較流行, 相對於節食、運動減肥方法來說, 這種減肥方法更健康, 而且對身體沒有副作用, 因為燕麥片是粗糧, 富含粗纖維, 有飽食感, 熱量也低, 既可以泡水喝, 也可以做成粥, 經常吃有利於減肥!

2.要吃燕麥片減肥是可取的, 但是吃法也是有講究的, 任何東西多吃都無益, 所以也不能盲目的過度食用燕麥片;此外, 燕麥片在食用時候, 最好不要加糖, 可以加入鮮牛奶, 還可幫助消耗脂肪。

3.在晚上睡覺之前吃燕麥片也是不建議的,

因為燕麥片的熱量低, 但也還是有熱量的, 而晚上人體的新陳代謝速度是比較慢的, 也不利於消化, 所以在臨睡前吃燕麥片的減肥效果是很差的。

減肥期間燕麥怎麼吃

1.選擇原味無糖燕麥片

市面上販售的部分燕麥片,

為使口感更美味, 可能加入過多糖分, 容易使血糖上升, 這樣不僅降低燕麥本身的優點, 而且直接影響對減肥。 購買時, 應特別留意“配料表”和“營養成分表”, 決不能添加高效甜味劑(如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等)。

2.對於忙碌上班族

早上沒有時間準備早餐的, 只要最簡單的水煮燕麥片就好。 即食燕麥片按照1:7比例加入熱開水或熱牛奶, 攪勻, 3分鐘即可;或者按照1:8比例加入清水, 微波爐高火2.5分鐘。 當然, 從健康角度來說, 自己煮的更好一些。

3.燕麥粗糧飯也是個不錯的選擇。

精細米麵因為容易消化和吸收, 而且加工過程中維生素B流失較多, 所以煮飯的時候, 加上適量的燕麥片, 就非常的有益健康。

3.燕麥片雖然含有大量的膳食纖維, 可以有效減肥

但如果過度食用也會引起肥胖。 所以, 吃燕麥片減肥應粗細結合, 才能有效減肥。 可以自己搭配些水果蔬菜, 打造專屬食譜~

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