兒童健康

6歲睡眠時間

孩子在不同的發育階段是需要不同的睡眠時間的, 只有睡眠充足, 才能夠保證孩子有一定的精神來面對生活中的各種事務, 同時也能夠保證孩子的健康發育。 那么, 對于六歲的寶寶而言, 一般睡多久比較合適呢?兒童睡眠不好的話, 該怎么改善呢?下面就為大家介紹相關知識!

一、六歲孩子睡眠時間多少為宜

一般來說通常一個6歲左右的孩子每天睡覺要十個鐘, 而且最好是每天八點半以前就應該上床睡覺了, 這對小孩的成長好一些。 需要注意的是長期的不夠睡眠對小孩子的成長是不利的,

比如高矮、胖瘦、智力等都有一定的影響。 每個父母都應該讓自己的孩子有一個良好的睡眠質量。

二、6歲兒童如何提高睡眠質量

1、孩子吃晚飯時, 家長要注意不要讓孩子吃的太少或太多, 因為孩子睡眠時如果感到饑餓或者是太撐都會影響睡眠質量的。

2、睡前不要逗孩子玩, 讓孩子太興奮, 否則孩子到了該睡的時間睡不著, 睡覺時間減少, 而且睡著后也容易做夢, 睡眠質量也降低。

3、孩子的睡衣要寬松合身, 被褥的厚度要適中, 室溫要合適, 這樣才能讓孩子睡得舒服。

4、睡前可以給孩子聽一些有助于睡眠的輕音樂或者是講一些小故事, 也可以做一些其他的有益于睡眠的活動, 讓孩子身心更加放松, 有助于睡得更好。

三、寶寶睡眠的三個特性:

1、分段性

7個月前的小寶寶, 睡眠時間都是分段性的, 每次的睡眠時間大約為2至3個小時。

2、無法分清黑夜與白晝

寶寶在出生之前, 在媽媽的子宮內并沒有晝夜的區別, 所以在剛出生時, 便會因為搞不清楚狀況而日夜顛倒, 這最常見于出生一個月內的寶寶,

而這樣的情形, 約需要三至四個月后才能適應。

3、越累越興奮

大人是愈累會愈疲憊, 但寶寶在過度疲勞之后, 反而會更興奮、更好動, 所以才會有那種睡前不要讓孩子玩得太瘋的建議。

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