兒童健康

兒童營養補充的五大注意

1、維生素片不可替代果蔬

很多體內缺少維生素的寶寶, 不應過度依賴維生素片, 而應該多吃綠色天然食品, 尤其是新鮮的果蔬。

純天然的果蔬中富含各種維生素, 是人體所必需的營養素之一, 而維生素片遠不及蔬菜水果給予的營養供給。 因此, 寶寶應多吃蔬菜和水果來保證維生素的攝取。

2、碳酸鈣奶不如新鮮牛奶

兩歲以前的寶寶可以吃一些鈣片, 但在兩周歲以後, 就應該從新鮮的牛奶中獲取鈣質。 每天喝四五百毫升的牛奶能夠完全補充寶寶每天所需的鈣元素。 但值得注意的是, 純鮮牛奶相比一般的牛奶含鈣率更高, 而碳酸鈣為金屬鈣, 不適合給寶寶進行鈣質補充。 因此, 寶寶應該多喝新鮮的純牛奶來保證鈣質的攝取。

3、為寶寶選擇合適的零食

有些父母覺得零食不能吃, 因此除了正常的進食以外不給寶寶吃零食。 其實零食也要分種類,

好的零食可以為寶寶提供充足的營養和能量, 如果選擇得當, 可以更好的促進寶寶的健康成長發育。

可以為寶寶選擇的合適的零食有:乳製品、豆製品、新鮮的水果等等, 反之, 例如汽水、可樂、薯條等食品最好讓孩子自主的遠離。 同時我們要教孩子學會合理地吃零食, 不可過量, 飯前不吃零食, 睡前不吃零食, 與其他小朋友一起玩鬧中不可吃堅果一類的小零食等等, 各種零食的利與弊常常講給寶寶聽, 讓寶寶樹立一個好的觀念, 對其合理的營養補充很關鍵。

4、為寶貝進行每日的合理膳食搭配

有研究表明, 孩子所需的能量其實比成年人要高, 因此, 寶貝每日的營養膳食搭配很重要。 寶貝的正常膳食搭配如:每日吃兩個雞蛋、一杯鮮牛奶,

兩個水果, 並適當增加其他的營養物質, 以此來增加寶貝所需的能量和熱量。

5、讓寶寶正確認識健康的意義

有些家長認為:寶寶很能吃, 什麼都吃, 不挑食, 長得結實, 稱為健康。 而實際上並不是這樣, 也許寶寶愛吃的東西不一定是好東西, 能吃也不一定代表健康, 主要要看是否吃得對。

建議家長們常常翻閱有關兒童身體健康的書籍來看看, 多瞭解一些有關兒童營養需求的知識, 從而根據寶寶的身體情況來進行合理的膳食搭配, 教會寶寶認識哪些是健康食品, 哪些是垃圾食品, 這樣才能完全補充營養, 寶寶的成長才能真正的健康。

各位爸爸媽媽們要注意了, 為兒童的營養補充樹立正確的理念非常重要,

這關係到寶寶在幼兒時期的身體發育狀況, 合理的營養補充會為寶寶的全面發育奠定良好的基礎。  

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