在家就能做的減肥藥膳 讓你輕鬆瘦下去
有廚師就向大家介紹了幾款既美味， 又簡單易做的藥膳減肥菜式， 愛美的MM就可以邊吃邊減肥啦。 既滿足嘴饞， 又可以吃出健康， 兩全其美。
1、糯米飯瘦腿
材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘， 然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟， 起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。
功效：具有健脾利水、減肥之功。
2、怪味海帶瘦腿
材料：海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
做法：將海帶用水泡24小時(中間換兩次水)， 洗淨後切絲瀝幹， 將紅小豆、蘿蔔、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘， 撈走豆、蘿蔔、山楂， 放入海帶燜至汁幹， 海帶酥爛， 起鍋晾乾食用。
功效：具有利水、消腫、速減肥之功效。
3、章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉
材料：章魚幹1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
做法：把蓮藕洗淨去皮， 將去皮綠豆稍微浸泡一下，
功效：潤肺止咳， 開胃消食， 能清除腸道汙物， 刺激腸壁蠕動， 具有減肥功效。
4、鯉魚湯
材料：用蓽芨5克， 將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。
做法：將鯉魚去鱗， 剖腹去內臟洗淨， 切成小塊；薑、蔥洗淨， 拍破待用。 把蓽芨、鯉魚、蔥、薑放入鍋內， 加水適量、置武火上燒開， 移文火上燉熬約40分鐘。 加入香菜、料酒、味精、醋即成。 可單獨食用， 也可佐餐， 吃魚喝湯。
功效：能利水消腫而減肥。
5、荷葉粥
材料：用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。
做法：將米洗淨， 加水煮粥。 臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上， 燜約15分鐘， 揭去荷葉， 粥成淡綠色， 再煮沸片刻即可。 服時酌加白糖， 隨時可服。
功效：能清暑， 生津， 止渴， 降脂減肥。
6、冬瓜粥
材料：用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，
做法：將冬瓜用刀刮後洗淨， 切成小塊， 再同粳米一起置於砂鍋內， 一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。 或先用冬瓜仁煎水去渣， 再淨粳米放粥煮， 每天早晚兩次時， 常食有效。
功效：能利尿消腫， 減肥降脂。
7、紅燜蘿蔔海帶
材料：用海帶、蘿蔔適量， 丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。
做法：將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)， 然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。 將素油燒熟， 加海帶絲炒幾下， 放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開。 改中大火燒至海帶將爛， 再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。
功效：能利水消氣， 減肥。
如果減肥不想運動量太大， 可以試試這幾種方法
跳繩、踢毽， 減肥最有效
如果不願意快走， 那就做點“懶”運動， 跳繩、踢毽。 這兩種運動是最簡單、最方便、最有效的戶外健身方式。
效果：跳繩能夠很好地調節心肺功能， 還能提高耐心和體力。 而且， 跳繩對活動關節很有好處， 可以改善雙腳的移動能力、強化踝關節，
提示：跳繩是最放鬆的運動， 每次跳繩前要先把身體活動開， 尤其是手、腳關節， 用腳尖和腳跟交替站立以免跳的時候受傷， 做幾次深蹲起和原地小跑或高抬腿， 讓心跳逐漸加快後再開始跳繩。
踢毽健身並不非要求技術， 但要心到、眼到、腳到， 精神高度集中。 此外， 踢毽對鞋要求很高， 要穿有彈性、透氣性好、稍微厚一點的運動鞋， 否則毽子砸在腳關節上力量很大， 容易使腳受傷。
適合人群：幾乎所有的人都適合這樣的運動， 但體重過重的人儘量不要跳繩， 而老年人則要適當減少踢毽的時間和運動強度。
