健康食譜

快速有效的一周減肥餐 健康減肥天天瘦脂

快速有效的一周減肥餐 健康減肥天天瘦脂

減肥不想太辛苦又不要肌肉, 就必須用控制飲食來完成減脂的重任。 今天小編就為大家介紹一周減肥餐,

讓你從週一到周日都能天天通過飲食達到健康減肥的效果。 下面就拿好紙和筆, 跟著小編的步伐一起來記錄吧!

快速有效的一周減肥餐 健康減肥天天瘦脂

週一

早餐:咖啡、蘋果

午餐: 米飯(一小碗), 炒土豆青椒絲, 生黃瓜一根,

紫菜湯

晚餐:煮蝦(數隻), 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

快速有效的一周減肥餐 健康減肥天天瘦脂

週二

早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄

午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯, 煮雞蛋(1個), 蔬菜沙拉

晚餐: 綠豆粥(一小碗), 饅頭(一個), 生拌茄泥, 生黃瓜一根

快速有效的一周減肥餐 健康減肥天天瘦脂

週三

早餐:烏龍茶、獼猴桃

午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐:煮蝦(數隻), 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

快速有效的一周減肥餐 健康減肥天天瘦脂

週四

早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個

午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個

晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍, 生黃瓜一根

快速有效的一周減肥餐 健康減肥天天瘦脂

週五

早餐:咖啡、蘋果

午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

快速有效的一周減肥餐 健康減肥天天瘦脂

週六

早餐:麥片粥(一小碗)、柳丁

午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

快速有效的一周減肥餐 健康減肥天天瘦脂

周日

早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根,

午餐: 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯

晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

快速有效的一周減肥餐 健康減肥天天瘦脂

週六

早餐:麥片粥(一小碗)、柳丁

午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

快速有效的一周減肥餐 健康減肥天天瘦脂

周日

早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根,

午餐: 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯

晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

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