健康食譜

怎樣減肥最快最有效 香蕉快速減肥法月瘦20斤

1、自製香蕉沙拉

香蕉沙拉是最簡單的一種做法, 偷懶的MM儘管嘗試。 首先把香蕉切成小塊, 然後, 拌上沙拉醬, 喜歡的話也可以再加點其他的水果蔬菜,

然後放到冰箱裡面冷藏一會兒。 就這樣, 一道香香甜甜的香蕉減肥食譜就搞定了!每餐飯前吃一碗沙拉, 可以減少正餐的進食量, 還能促進減肥, 通宿便排毒, 補充維生素。

2、香蕉燕麥粥

香蕉燕麥粥是一道絕對健康的減肥食譜。 先加足量的水把燕麥煮熟,

然後把切成小塊的香蕉放進去, 再放一些枸杞, 然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 如果喜歡喝牛奶, 還可以加牛奶煮, 更香更好吃!

免受挨餓之苦, 不論早上、午間、晚上, 任何時間都可食用, 更可成為你的宵夜或點心, 而且不限量啊!還可以配上各種作料, 使之更加營養美味並具多重功效。

3、優酪乳香蕉

準備好香蕉跟優酪乳, 此次的香蕉優酪乳跟以往不同, 我們先將優酪乳抹在香蕉上, 抹得厚一些, 然後放進冰箱的冷凍室, 三四個小時以後拿出來, 一個優酪乳香蕉霜淇淋絕對能夠解你嘴饞。

4、香蕉豆漿

準備好香蕉一根, 無糖豆漿100ML。 將香蕉去皮, 在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中, 攪拌, 香蕉與豆漿融合就可以喝了。 香蕉豆漿放置一段時間, 就會酸化變成茶色, 建議完成後飲用, 效果更佳。

溫馨提示:

香蕉性寒,

體質偏於虛寒者, 例如胃寒, 虛寒(泄瀉、易暈), 腎炎, 懷孕期腳腫的人, 最好不要生吃香蕉。 香蕉含大量的鎂元素, 若空腹大量吃香蕉, 會使血液中含鎂量驟然升高, 對心血管產生抑制作用, 不利健康。

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