營養飲食

4種蔬菜每天吃一點,35歲後不怕得心血管疾病

上了一定年齡之後, 血管會自然退化, 加上不合理的生活和飲食習慣堵塞血管, 增加了心血管疾病的病發率。 為了保護我們的血管健康, 飲食上一定要多加注意, 下面4種蔬菜建議每天都吃一點。

1、小白菜

小白菜中含有大量粗纖維, 其在腸道中會和脂肪、膽固醇結合, 減少這些物質的吸收, 可防止血液中膽固醇形成, 以減少動脈粥樣硬化的形成, 從而保持血管彈性。

而且其中豐富的鈣、鎂等礦物質, 對幫助降低心血管病的發生率有明顯的作用。

2、菜花

中醫素來有“白色入肺”之說, 潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜, 不但能潤肺養肺, 還是一種非常好的血管清理劑。

3、芥藍

芥藍中含有豐富的膳食纖維和礦物質, 這些都能幫助降低膽固醇, 軟化血管, 預防心臟病等。

4、西蘭花

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一, 類黃酮除了可以防止感染, 還是最好的血管清理劑, 能夠阻止膽固醇氧化凝固, 防止血小板凝結, 從而減少心臟病與中風的危險。

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