疾病預防

預防新冠肺炎,做好這一件事,可提高免疫力

新冠肺炎疫情持續了一個月了, 大家對新冠病毒的防護意識也在不斷增加, 出門戴口罩, 日常勤洗手。 其實, 預防新冠病毒, 除了要做好日常防護措施, 還要提高自己的免疫力, 增強抗病能力。 怎樣才能提高免疫力?

1.加強營養

營養均衡是保證身體健康的基本條件, 因此日常一定要注意營養均衡, 多吃蔬菜和水果。 此外, 還可多吃一些能提高免疫力的食物, 比如含有乳酸菌的酸奶、含有蘆丁的蕎麥面、含有大豆異黃酮的納豆、含有的檸檬酸梅干等, 都是能夠提高免疫力的食物。

2.加強鍛煉

適當的運動鍛煉, 也是提高身體免疫力的有效方法。 現在的新冠疫情的非常時期, 不宜出門, 因此可選擇適合室內的運動方式, 比如瑜伽、普拉提、健身操、街舞、跳繩等。

3.睡個好覺

研究發現, 睡眠不足和免疫力低下有著密切的聯系。 英國的研究者發現, 睡眠不足會促進夜間“顆粒性白血球”的產生, 而顆粒性白血球對身體壓力會有直接的反應, 如果睡眠不足就會導致白血球的日夜分泌節奏出現紊亂, 進而導致身體壓力更大, 身體免疫力也會隨之變低。

因此, 要提高免疫力, 預防新冠肺炎, 一定要保證充足的睡眠。

小編在這里要提醒大家, 即使延遲上班宅在家, 也不要熬夜煲劇打游戲, 保證優質的睡眠, 也是提高免疫力預防新冠肺炎的有效方式。

想要擁有好的睡眠, 要選擇合適的枕頭, 將室內管線調暗, 創造合適的睡眠條件, 睡前要放空大腦、放松心情, 這樣能夠幫助我們更好的進入睡眠狀態。

新冠肺炎疫情還在持續, 醫護人員在前線努力, 我們自己在后方也要保護好自己, 提高自己的抵抗力, 病毒來了也不怕。

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